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Los puntos clave
- Aunque la negligencia emocional infantil puede ser sutil o invisible, deja una huella duradera en el niño.
- Muchos de los que crecieron con negligencia emocional no son conscientes de que puede afectarlos.
- La negligencia emocional te hace vulnerable a ser provocado por situaciones que parecen normales para otros.
¿Te frustras o molestas fácilmente cuando estás cerca de tus padres?
¿Intentas escapar de situaciones en las que hay sentimientos fuertes?
¿Evitas el conflicto a toda costa?
¿Rara vez pides ayuda a alguien?
Las preguntas anteriores pueden parecer no relacionadas, pero todas son cualidades definitorias de las personas que crecieron con negligencia emocional infantil.
La negligencia emocional infantil sucede cuando tus padres no responden lo suficiente a tus necesidades emocionales cuando te están criando.
Un niño que crece en un ambiente donde sus emociones no son reconocidas o tomadas en serio está en un gran aprieto. A pesar de que las emociones son una parte necesaria del ser humano, estos niños aprenden que sus sentimientos no son bienvenidos. Terminan escondiéndolos, tapiándolos, para no agobiar a sus padres.
En realidad, esto es algo bastante notable para un niño. Se están adaptando al hogar de su infancia para sobrevivir. Aun así, este mecanismo de supervivencia termina siendo contraproducente, porque están alejando una fuente vital de vida, algo que necesitarán desesperadamente durante toda su vida para vivir una vida plena y rica: sus sentimientos.
Vivir tu vida con un muro que se interpone entre tus emociones y tú bloquea tu acceso a tu mundo emocional. Te pierdes de aprender a identificar, nombrar, validar, tolerar, manejar o expresar tus sentimientos. Sin estas habilidades, como adulto, eres más propenso a sentirte desconectado de ti mismo y de los demás. Puedes sentirte confundido o abrumado cuando las emociones salen a la superficie y tienes dificultades para identificar lo que necesitas.
Muchas personas que crecieron con negligencia emocional infantil ni siquiera lo saben. Es difícil de detectar porque es algo que no sucedió. No obtuviste el lenguaje emocional, la comprensión, las habilidades o la capacidad de respuesta que tanto necesitabas. Las cosas que no suceden no son eventos y son difíciles de ver o recordar.
Aquellos que crecieron de esta manera generalmente se quedan con ciertos "puntos gatillo". Estas son situaciones normales que todos experimentan y que pueden desencadenar la experiencia de negligencia emocional que tuviste cuando eras niño.
5 Detonantes que pueden activar el abandono emocional de tu infancia
- Estar cerca de tus padres... o incluso solo hablar o pensar en ellos: Lidiar con padres emocionalmente negligentes puede ser una de las partes más desafiantes de ser adulto. Los niños van intuitivamente hacia sus padres para la conexión emocional. Pero, lamentablemente, cuando los niños emocionalmente descuidados lo hacen, con demasiada frecuencia encuentran decepción. Ahora, como adultos, sienten que les falta algo cuando están cerca de sus padres. Pueden sentirse detonados por la falta de atención de sus padres, las conversaciones superficiales y la incapacidad de verlos de una manera profunda y emocional. Esto crea sentimientos de dolor, enojo y soledad.
- Ser ignorado: En un nivel básico, experimentar negligencia emocional en la infancia es una forma de ser ignorado a diario. Crecer sin que tus sentimientos sean notados, respondan a ellos o los validen lo suficiente significa que se pasa por alto la esencia de quién eres (tus emociones). Esto puede aclarar por qué hoy puedes sentirte invisible para ti y los demás. Incluso podrías descubrir que te sientes extremadamente cómodo viviendo en segundo plano y temeroso de correr riesgos, hablar o ser el centro de atención. Sin embargo, cuando surgen situaciones en las que eres descaradamente ignorado o pasado por alto, los sentimientos de tu infancia de no ser visto pueden activarse, haciendo que la situación actual sea más dolorosa de lo necesario.
- Experimentar conflicto: Si bien todos enfrentan conflictos a lo largo de sus vidas, no todos están equipados con las herramientas para lidiar con los conflictos de una manera efectiva y saludable. El conflicto requiere que aceptemos el hecho de que (1) nos sentimos enojados o heridos y (2) alguien en nuestra vida también está enojado o herido. También requiere que seamos capaces de identificar lo que estamos sintiendo, entenderlo y poner esos sentimientos en palabras. Tener estas habilidades emocionales invaluables no es fácil, especialmente para aquellos que experimentaron negligencia emocional en la infancia. Por lo tanto, cuando hay conflicto, es posible que no tengas las habilidades necesarias para manejar la situación. En cambio, es posible que te sientas obligado a evitar, reprimir tus sentimientos y fingir que no pasa nada.
- Necesitar de ayuda: Ir a ver a tus padres una y otra vez en la infancia solo para decepcionarte crea profundos sentimientos de decepción. Con el tiempo, aprendes que es doloroso confiar en las personas y que pedir ayuda es inútil. Esto se debe a que cada vez que buscabas apoyo, tus sentimientos de soledad se amplificaban. Cuando necesites ayuda ahora como adulto, es posible que te sientas muy incómodo. Pedir ayuda desencadena tu miedo a la decepción y la falta de confianza en que incluso aquellos que te aman realmente darán la cara por ti.
- Estar cerca de alguien con emociones fuertes: En mis años de dirigir grupos de terapia, aprendí algo interesante sobre las personas con negligencia emocional infantil. Cada vez que un miembro del grupo expresaba una emoción fuerte, ciertos miembros del grupo comenzaban a retorcerse en sus sillas, iban al baño, bromeaban o intentaban cambiar el tema de discusión. Estos miembros del grupo eran personas emocionalmente descuidadas, claramente activadas por exhibiciones de emociones crudas. Debido a que aprendieron a aislar sus emociones para sobrevivir en los hogares de su infancia, no entendían los sentimientos o cómo funcionan, por lo que eran provocados por las emociones de los demás. También tenían una baja tolerancia a los sentimientos en general, especialmente a los fuertes.
Libérate del pasado entendiendo tus emociones y detonantes
Cuando te disparas en tu vida ahora por la negligencia emocional infantil del pasado, es posible que comprendas poco lo que sientes y por qué puedes ser víctima de repetir un patrón peligroso: menospreciar tus sentimientos y tratarlos como si no fueran importantes.
Para tomar el control de tus detonantes, es crucial comprender tu experiencia personal de negligencia emocional infantil. Luego, sigue el camino de reconectate con tus sentimientos y aprende a identificarlos, diferenciarlos, aceptarlos y procesarlos.
Una vez que tomes esos pasos, aún te detonarás cuando ocurran ciertos eventos en tu vida porque eres humano como el resto de nosotros. Pero, con conciencia y algunas habilidades emocionales, tendrás el control. Ya no te sentirás confundido o avergonzado por tener respuestas que no tienen sentido para ti. En cambio, descubrirás que tiene perfecto sentido.
© Jonice Webb, Ph. D .
A version of this article originally appeared in English.
