¿Por qué me siento triste después del sexo?

El interludio sexual llega a su fin. La pareja se separa y se acuestan uno al lado del otro en la oscuridad. Uno de los dos experimenta una sensación de relajación y felicidad. El otro, sin embargo, se siente vacío y triste, sentimientos que no estaban presentes antes o durante el encuentro sexual.

¿Por qué algunas personas tienen sentimientos de tristeza o ansiedad después del sexo y qué tan común es esto? Se llama disforia poscoital (DPC). Implica sentimientos de tristeza, depresión o ansiedad que ocurren después de un encuentro sexual. Estos sentimientos pueden durar desde unos minutos hasta varias horas. Puede ocurrir en una o pocas ocasiones, o puede estar incrustado como un patrón en la experiencia sexual.

Esta afección no solo es más común de lo que se piensa, sino que casi cualquier persona es susceptible a la DPC, independientemente de su orientación sexual o género, aunque no todas las personas experimentan la DPC de la misma manera. En un par de estudios universitarios en Australia, los investigadores buscaron descubrir con qué frecuencia las personas experimentan DPC y los síntomas que se le atribuyen, un tema que los investigadores consideraron poco investigado. En el primer estudio (Schweitzer, O’Brien y Burri, 2015) de mujeres encuestadas (N = 230), los investigadores informaron que el 46 por ciento de los participantes del estudio afirmaron experimentar DPC en algún momento de sus vidas. Este porcentaje fue ligeramente menor en el estudio masculino (Maczkowiack y Schweitzer, 2018), en el que el 41 por ciento de los participantes masculinos (N = 1208) informaron haber experimentado DPC.

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¿Por qué ocurre la disforia poscoital?

Si bien la DPC está poco estudiada, como se señaló en los dos proyectos de investigación antes mencionados, no faltan las posibles causas subyacentes de esta afección. Las posibles razones de los sentimientos de tristeza después de un momento íntimo incluyen:

• Una respuesta hormonal. El cuerpo está saturado de una avalancha de hormonas durante la excitación y el orgasmo, después de lo cual hay una caída dramática en los niveles hormonales. Este derrame puede traer consigo una respuesta emocional negativa.
• Culpabilidad por tener relaciones sexuales. Esto no quiere decir que no hubo consentimiento. Algunas personas tienen relaciones sexuales basadas en impulsos hormonales o emocionales y luego se arrepienten de la decisión que tomaron, deseando haber esperado para tener relaciones sexuales en una situación, lugar o pareja diferente. Esta razón a menudo se repite en mis entrevistas con los participantes de la investigación sobre el tema de su pérdida de virginidad.
• Sentimientos de relación. La incertidumbre sobre el estado de la relación entra en juego con los sentimientos negativos que uno puede sentir después de tener relaciones sexuales. Esto se evidencia particularmente cuando un individuo tiene sexo creyendo que salvará una relación o tiene sexo creyendo que definirá mejor el estado de la relación.
• Los problemas corporales se expresan con respecto a los sentimientos poscoitales de depresión cuando un individuo está particularmente descontento con su cuerpo. No solo hay preocupación por cómo ven su propio cuerpo, sino que también puede haber ansiedad al preguntarse qué piensa su pareja sobre su cuerpo. Todo esto puede alimentar una respuesta poscoital negativa.
• Rendimiento sexual. Así como alguien puede tener sentimientos negativos después del sexo con relación a su cuerpo y preocupación por los pensamientos que su pareja tiene sobre su cuerpo, también puede estar preocupado por su desempeño sexual. No solo pueden cuestionar si se desempeñaron adecuadamente o no, la pregunta más urgente puede ser qué pensó su pareja de su desempeño. Sin hablar de ello con su pareja, esto puede ser una fuente considerable de ansiedad y depresión para algunas personas.
• Falta de orgasmo. La DPC también puede ser una cuestión de orgasmo. La inseguridad sobre el desempeño sexual de una persona es una cosa, pero la misma depresión y ansiedad pueden aparecer si su pareja no tiene un orgasmo. Esto no es necesariamente un problema de rendimiento. Cuando una pareja no tiene un orgasmo, es posible que no tenga nada que ver con el desempeño de su pareja íntima. Hay muchas razones fisiológicas, emocionales y sociales por las que alguien no tiene un orgasmo (lo guardaré para una columna futura). Sin embargo, la falta de orgasmo en una persona puede provocar tristeza y depresión en la otra cuando surgen dudas. Además, la persona que no tuvo el orgasmo, por cualquier motivo, también puede experimentar CPD cuando las preguntas autoplanteadas sobre su incapacidad para llegar al orgasmo.
• El sexo como evento desencadenante. Cuando un individuo ha experimentado un trauma sexual, ya sea que ese trauma haya sido abordado o no, los encuentros sexuales pueden desencadenar una respuesta negativa para el individuo. Ese desencadenante puede no ocurrir hasta después de la experiencia sexual, aunque puede ocurrir en cualquier punto del proceso.
• El sexo como una curita. ¿Tienes problemas en la relación? Puede que el sexo no sea la respuesta. En muchos casos, el sexo es, en el mejor de los casos, una curita temporal. Si bien puede parecer la experiencia de vinculación que la relación necesita, puede complicar aún más la situación y tener un costo emocional. Esto es especialmente cierto si se usa el sexo para evitar una ruptura o un intento de reanudar una relación con un ex.
• Las relaciones sexuales poco frecuentes pueden ser otra razón. Quizás el individuo está triste porque sabe que ese encuentro sexual en particular puede ser el último durante bastante tiempo. Esta es una preocupación genuina y una fuente de emociones negativas poscoitales para algunas personas en relaciones sin sexo. Una relación asexual definida aquí como una relación de implicación sexual en la que la frecuencia de la actividad sexual es menos de diez veces al año. El conocimiento de que el encuentro sexual recientemente completado puede ser el último en mucho tiempo hace que algunas personas se sientan tristes y evalúen con más dureza la reciente aventura sexual.
• Socialización sexual. Nuestros guiones sexuales a menudo se forman a través del proceso de socialización. Si un individuo fue socializado para sentir vergüenza por el sexo, esos sentimientos pueden manifestarse en las reacciones que tiene después de un encuentro íntimo.
• La intensidad del orgasmo. Finalmente, los sentimientos de ansiedad, depresión o tristeza pueden atribuirse a la intensidad del orgasmo. Hasta que el cuerpo se relaje y la mente se aclare un poco, un buen orgasmo tiene el potencial de ser la causa de estos estados negativos poscoitales.

Cómo manejar la disforia poscoital

¿Qué se puede hacer si experimentas estos sentimientos negativos después del sexo? En algunos casos, todo lo que se necesita es una autorreflexión enfocada. A veces podemos identificar el origen del problema por nosotros mismos y actuar para tranquilizarnos y traer calma.

Para muchas de las causas enumeradas, hablar con su pareja puede ser un remedio relativamente fácil. Si la ansiedad o la tristeza se basan en el desempeño sexual o la falta de orgasmo, hablar de ello es un buen primer paso. Las personas de la comunidad pervertida y BDSM a menudo brindan lo que se conoce como cuidado posterior para ayudar a garantizar el bienestar de la pareja. El mismo tipo de cuidado posterior, en el que la pareja se asegura de que el otro esté bien, puede convertirse en parte de cualquier rutina sexual, ya sea que exista una necesidad notoria o no.

Sin embargo, si los sentimientos poscoitales negativos son el resultado del desencadenamiento de eventos traumáticos pasados, se recomienda la ayuda de un profesional. Busca un profesional de la salud calificado y obtén la atención que necesitas.

El sexo puede ser una experiencia maravillosa y gratificante, pero la DPC puede tener un impacto negativo en el episodio sexual. Reconocer los sentimientos, en ti mismo o en tu pareja, reconocer el origen de los sentimientos y tener el cuidado adecuado para atenderlos, solo puede servir para mejorar el bienestar sexual.

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