Los 3 tipos de sensibilidad

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¿Alguna vez te han dicho que eres "demasiado sensible"? Bueno, ¡ser altamente sensible es una cosa real! Significa que prestas más atención a los detalles de tu entorno y reflexionas sobre ideas, emociones y experiencias más profundamente que los demás.

En realidad, una palabra mejor para "sensible" podría ser "receptivo" porque tu cuerpo y tu mente responden más al mundo que te rodea. Como escribo en mi libro, Sensitive, en coautoría con Andre Sólo, las personas sensibles responden más a la angustia, el dolor y la pérdida, pero también a la belleza, las nuevas ideas y la alegría. La mente sensible se adentra, donde otros solo rozan la superficie.

Las personas sensibles comparten características similares, como sentirse estresadas en entornos ocupados y tener un mundo emocional rico. Pero la sensibilidad de cada uno es única. Los investigadores han descubierto que hay tres tipos diferentes de sensibilidad que las personas pueden tener, y algunas personas pueden tener uno o más de estos tipos.

Los 3 tipos diferentes de sensibilidad

Saber qué tipo (o tipos) de sensibilidad tienes puede ayudarte a comprender cómo reaccionas ante diferentes situaciones. ¿Qué tipo (o tipos) eres?

1. Eres un "súper sensor" (umbral sensorial bajo).

Si eres lo que llamamos un súper sensor, eres sensible a la información que recibes a través de tus sentidos, como imágenes, olores, sonidos y texturas. Este tipo de sensibilidad determina, por un lado, qué tan en sintonía estás con tu entorno y, por otro, qué tan rápido te sobreestimulas.

Podrías ser un súper sensor si alguna de estas tendencias se aplica a ti:

• Tiendes a ser observador y perceptivo, y esta cualidad puede convertirte en un activo valioso en cualquier situación que requiera atención a los detalles, como la planificación de un evento, corrección de estilo o la resolución de problemas.
• Sabes lo que hay que cambiar para mejorar un ambiente incómodo. Por ejemplo, puedes notar que una habitación está demasiado fría o demasiado caliente y sugerir ajustar el termostato para que sea más cómodo. O puedes notar que la iluminación es demasiado dura o demasiado tenue y sugerir cambiar las bombillas o ajustar los accesorios para crear una atmósfera más agradable.
• Te cansas fácilmente o te sientes abrumado cuando estás en un lugar ruidoso o concurrido, como un restaurante ruidoso, una tienda llena de gente o un gran evento de networking.
• Tu cuerpo es sensible a pequeñas dosis de cafeína, alcohol, medicamentos u otras sustancias. Incluso pequeñas cantidades de estas sustancias pueden desencadenar reacciones fuertes en tu cuerpo, y es posible que sientas sus efectos con más intensidad que la mayoría de las personas. Para ti, un poco es muy útil.
• Es posible que te sientas incómodo con ciertas cosas que ves, oyes o tocas. Los ruidos fuertes como las alarmas o los gritos pueden hacer que te sientas ansioso o molesto. La ropa o las texturas ásperas pueden irritarte y distraerte. Y las luces brillantes o el resplandor pueden hacer que le duelan los ojos y le causen dolores de cabeza.

2. Eres un "súper sensible" (facilidad de excitación).

Si eres un súper sensible, respondes fácilmente a los estímulos emocionales, tanto de tu interior como de los demás. Este tipo de sensibilidad a menudo viene con una capacidad innata para leer a las personas, pero también significa que puede estresarse por los detalles o luchar más con las emociones dolorosas.

Es posible que seas sensible de esta manera si experimentas estos comportamientos o sentimientos:

• Sientes las cosas profundamente y tienes una vida emocional rica.
• Tienes altos niveles de empatía, lo que puede fortalecer tus relaciones, mejorar tu comunicación, aumentar tu inteligencia emocional y generar confianza con los demás.
• A menudo absorbes las emociones de quienes te rodean. Cuando alguien cercano a ti está molesto o estresado, es posible que también comiences a sentirte de esa manera, incluso si antes te sentías bien. Esto le sucede a todos hasta cierto punto porque las emociones son contagiosas. Pero para ti, es más fuerte y más frecuente.
• Necesitas mucho tiempo de inactividad para procesar tus emociones y experiencias y recargar tu energía. No necesariamente tienes que estar solo durante este tiempo, pero es importante estar en un lugar tranquilo y pacífico mientras haces algo tranquilo y relajante, como leer un libro, ver un espectáculo o descansar en la cama.
• Te esfuerzas por evitar cometer errores. Por ejemplo, puedes verificar tu trabajo varias veces para garantizar la precisión o dedicar más tiempo a investigar un tema para asegurarte de tener toda la información correcta. Es posible que te sientas muy incómodo o ansioso si crees que has cometido un error.
• Te sientes estresado o agotado cuando tienes mucho que hacer en poco tiempo.
• Te pones (hambriento + enojado) fácilmente.
• Eres muy sensible al dolor físico (tienes poca tolerancia al dolor).
• Saltas con facilidad (tienes un reflejo de sobresalto alto).

3. Eres un esteta (sensibilidad estética).

Si eres un esteta, prestas mucha atención a los detalles de tu entorno, especialmente a los detalles artísticos. Tienes un aprecio especial por el arte y la belleza.

Las señales de que podrías tener una alta sensibilidad estética incluyen:

• Notas detalles artísticos que otros podrían pasar por alto. Por ejemplo, puedes notar una flor en particular que florece en medio de un jardín o un ligero toque de azul en un color de pintura.
• Realmente disfrutas y te afectan profundamente la música, la poesía, las obras de arte, las novelas, las películas, los programas de televisión, las hermosas escenas en la naturaleza o una habitación bien decorada. Por ejemplo, puedes sentirte muy feliz cuando escuchas una canción alegre o lloras durante una película triste.
• Aprecias mucho los aromas o sabores delicados (como los del buen vino).
• Tienes un mundo interior rico e imaginativo. Tal vez te guste imaginar historias, personajes y diferentes situaciones en tu mente. También puedes ser bueno imaginando cosas en tu cabeza, como cómo se vería una escena o cómo se sentiría algo. Esta habilidad puede ayudarte a generar nuevas ideas y formas de pensar.

Recuerda, la sensibilidad está en tus genes, pero tus experiencias y educación también la influyen. Esto significa que la sensibilidad es un rasgo complejo que varía de persona a persona, por lo que puedes identificarte con uno, dos o los tres tipos de sensibilidad en diferentes grados. Comprender tu sensibilidad puede ayudarte a vivir una vida más satisfactoria y a aprovechar las fortalezas que conlleva.

Este artículo ha sido adaptado de mi libro, Sensitive, en coautoría con Andre Sólo.