Las 10 emociones que nos hacen mejores humanos

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Gran parte de la investigación psicológica sobre las emociones se centra en lo que se denomina emociones básicas y “universales” de felicidad, tristeza, ira, miedo y sorpresa. Sin embargo, hay emociones más complejas que son tanto positivas como negativas.

Aquí están las 10 emociones positivas más allá de la felicidad.

1. Orgullo. Experimentamos orgullo cuando nos asociamos con algún logro personal o con los logros de otros (como el orgullo cuando un niño gana un premio). También experimentamos orgullo cuando alguien más nos admira. Por supuesto, puede haber un aspecto negativo en ser demasiado orgulloso, como se indica en la Biblia.
2. Compasión. Esta es la emoción por la que mostramos simpatía y preocupación por los sufrimientos de los demás. En su mayor parte, cuando mostramos preocupación o lástima por los demás, es una emoción positiva, particularmente en las culturas occidentales (Condon & Feldman Barrett, 2013). Sin embargo, al igual que el orgullo, la compasión puede tener aspectos negativos, como cuando empezamos a “sentir el dolor de otra persona”.
3. Gratitud. Esta es la emoción de estar agradecido. La gratitud fue relativamente poco estudiada hasta hace poco. Es una emoción positiva porque la evidencia de la investigación muestra que mostrar gratitud puede retroalimentarnos y brindarnos una mayor sensación de bienestar (Emmons & Crumpler, 2011). Por eso se anima a las personas a mostrar gratitud a los demás: les hace sentir bien, y también a nosotros.
4. Amar. Quizás ninguna otra emoción positiva sea más humana que el amor. Claramente, el amor tiene un componente emocional: sentimos excitación cuando estamos enamorados, la forma apasionada que se menciona en la poesía y la literatura. Pero, hay más en el amor: el elemento compañero. Este es el amor que desarrollamos porque compartimos intereses comunes y simplemente disfrutamos de la compañía de los demás.
5. Asombro. Es la emoción que se desencadena cuando se presenta algo que es vasto. Por ejemplo, una vista del Gran Cañón, o mirar el cielo nocturno e imaginar la inmensidad del universo. También hay algunas investigaciones que sugieren que el pensamiento científico, como los avances en la ciencia, pueden desencadenarse por emociones de asombro (Gottlieb, et al., 2018).
6. Esperanza. Es lo que nos motiva a seguir adelante y anticipar cosas buenas en el futuro. Aunque está relacionada con el optimismo (que es pensar en resultados positivos), la esperanza va más allá de la experiencia cognitiva de la positividad y nos hace sentir bien con respecto al futuro.
7. Alegría. Es una versión extrema de la emoción de la felicidad. Piensa en ello como inundado por emociones positivas y experimentando puro placer. En su investigación sobre la alegría, Watkins, et al. (2017) utilizó el ejemplo de la alegría que sintieron los fanáticos del béisbol de los Cachorros de Chicago cuando su sufrido equipo finalmente ganó la Serie Mundial como verdadera alegría.
8. Serenidad. La emoción de experimentar la paz interior se denomina serenidad. Las investigaciones sugieren que la serenidad puede reducir el estrés y la ansiedad y generar una sensación de bienestar. Experimentamos la serenidad cuando estamos relajados y sentimos que “las cosas están simplemente bien”.
9. Diversión. Vemos una película divertida o un comediante y experimentamos la emoción de la diversión. La risita o la sonrisa traviesa, cuando alguien cuenta un chiste, es un indicio de que estamos experimentando esta emoción agradable y positiva.
10. Admiración. La admiración se define como la sensación cuando nos impresionamos o respetamos a otro. El Diccionario de Oxford lo define como “contemplación placentera”. La admiración es una emoción positiva, pero, como muchas otras emociones positivas, tiene una contrapartida negativa: la envidia.

¿Cuál de estas emociones positivas has sentido en la última semana?