¿Estás menoscabando a tu pareja inconscientemente?

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¿Eres un capacitador o bloqueador de fortalezas?

¿Cuál es uno de los puntos fuertes característicos de tu pareja? Quizás sea creatividad, entusiasmo o perspectiva. ¿Cómo respondes normalmente cuando ejerce una fortaleza específica?

¿Hay formas en las que realmente puedas estar cerrando a tu pareja? Tal vez, justo después de que comienzan a pensar en cómo abordar un proyecto de renovación de la casa, inmediatamente comienzas a enumerar todas las razones por las que crees que su idea no funcionará.

O tal vez, derribas sus planes de vacaciones llenos de diversión y ves cómo su exuberancia se desploma instantáneamente. Si es así, ¿qué puedes hacer para apoyar a tu pareja y ayudarla a abrirse?

Por el contrario, ¿hay formas específicas en las que alientas a tu pareja en el uso de esa fortaleza? Si es así, ¿qué podrías hacer para seguir animando aún más a tu pareja?

Aquí hay algunas cosas específicas que tu pareja y tú pueden hacer para ayudar a resaltar los puntos fuertes del otro:

Practiquen identificar las fortalezas del otro

Túrnense para revisar las cinco principales fortalezas de cada uno. Pregúntale a tu pareja si le sorprendió alguna de sus fortalezas. Pídele que elija una fortaleza con la que se conecte especialmente. A continuación, recuerda un momento en el que viste a tu pareja ejercitar esa fuerza y compártelo con ellos con gran detalle. Finalmente, pídele que explique cómo se siente tener esa fortaleza. Haz preguntas abiertas para animarla a entrar en detalles. Cuando termines el ejercicio, cambia los roles y pídele a tu pareja que te haga las mismas preguntas.

Intercambien historias sobre fortalezas

Pídele a tu pareja que elija una de sus cinco principales fortalezas. Asegúrate de que no diga cuál eligió. Luego, pídele que te cuente un momento en el que usó esa fortaleza con éxito en la vida. Recuérdale que se concentre en una fortaleza inherente, no en una habilidad o talento.

Sé un buen oyente. No interrumpas con tus propios pensamientos. En su lugar, dale espacio para reflexionar y hablar. Concentra tu atención en escuchar sus fortalezas. Cuando haya terminado de contar su historia, ayúdale a saborearla haciéndole preguntas puntuales que destaquen sus puntos fuertes. Por último, menciona las fortalezas específicas que escuchaste en la historia. Cambien de roles y ahora comparte tú una historia sobre uno de tus puntos fuertes característicos.

Usen sus fortalezas en maneras nuevas

Una vez que hayan identificado sus fortalezas distintivas, deben ponerlas en práctica con regularidad. Juntos, reflexionen sobre las formas en que ya utilizan sus puntos fuertes en su vida. Quizás esa fuerza de entusiasmo se ejerce regularmente en el campo de fútbol cuando ayudan a entrenar al equipo de la escuela de sus hijos. O tal vez se recurre comúnmente a la inteligencia social de tu pareja para ayudar a suavizar las cosas cuando se discuten temas delicados en reuniones familiares o temas controvertidos en una fiesta.

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Piensen en algunas formas en las que ambos pueden usar sus fortalezas con más frecuencia en la vida. A continuación, escriban algunas acciones específicas que ambos puedan tomar para usar más sus fortalezas individuales en sus vidas juntos. Finalmente, comprométanse a usar sus fortalezas de nuevas formas cada día durante la próxima semana.

La ciencia de las fortalezas

Hablamos mucho sobre las fortalezas ya que es la base de la psicología positiva. De hecho, la psicología positiva se denomina comúnmente "la ciencia de las fortalezas", ya que se centra en lo que va bien en la vida y en lo que hace prosperar a las personas y las comunidades. En resumen, los psicólogos positivos han identificado veinticuatro fortalezas que se han valorado a lo largo del tiempo y las culturas. Cualidades como el amor, el liderazgo, la bondad y la curiosidad. Todos tenemos fortalezas y las tenemos en diferentes configuraciones. Nuestras cinco principales fortalezas se conocen como nuestras "fortalezas distintivas".

Sin embargo, no es suficiente identificar únicamente nuestras fortalezas. Debemos ponerlas en acción. Se ha descubierto que el uso diario de nuestras fortalezas aumenta el bienestar individual. Además, ayudar a nuestra pareja a ejercitar sus fortalezas se ha asociado con una mayor satisfacción sexual y relacional.

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Finalmente, la novedad no es solo el condimento de la vida, sino también el bienestar que aparece. Usar nuestras fortalezas de nuevas formas se asocia con una mejora notable en el bienestar. De hecho, en un estudio de intervención de fortalezas, aquellos que practicaron usando sus fortalezas todos los días durante una semana tuvieron un aumento en el bienestar hasta seis meses después de la intervención, a diferencia de aquellos en el grupo de control que recibieron instrucciones de escribir sobre la infancia. recuerdos durante una semana. Además, el grupo de intervención también experimentó una disminución de la depresión. Sin embargo, los participantes del placebo no experimentaron cambios de humor.

En resumen, al practicar estos tres ejercicios (detección de fortalezas, intercambio de historias de fortalezas y uso de sus fortalezas de nuevas maneras) puedes sentirte mejor contigo mismo y tu relación. Además, puedes descubrir que es posible que tu pareja ya no se cierre de forma regular, sino que se abra más contigo. Juntos, pueden descubrir que ambos se están convirtiendo en mejores personas y creciendo juntos como equipo.