Dejar ir el "déjalo ir"

Las personas tienen dificultades para dejar de lado su sufrimiento. Por miedo a lo desconocido, prefieren el sufrimiento que es familiar. - Thich Nhat Hanh

Después de 39 años en la profesión de la salud mental, me he vuelto receloso de las frases psicológicas. A veces, hacen buenos títulos en carteles y tazas de café, y como mantras personales pueden incluso tener un efecto estabilizador y curativo. Sin embargo, la mayor parte del tiempo, estas frases neofreudianas tienen toda la sinceridad de los fragmentos sonoros políticos y el poder iluminador de una pequeña luz literaria. Una de las razones de su uso continuo es que bromear "es lo que es" es mucho más fácil que tratar de desenredar la vida de otra persona cuando la tuya se siente como una bola de hilo en un festival de gatitos.

Un consejo sabio probado y verdadero que parece haber resistido la prueba del tiempo es: "Solo tienes que dejarlo ir". Sé que este es el caso porque, hasta hace muy poco, yo también encontraba esta frase deslizándose más allá de mis labios fruncidos terapéuticamente. Cuando no estaba pronunciando este encantamiento, escuchaba a mis pacientes decirlo con algo más que una pizca de autodesprecio, como en, "sé que debería dejar pasar esto, pero no puedo".

Recientemente, tuve una epifanía profesional debido a mi experiencia personal como sobreviviente de cáncer. Al principio de la recuperación, descubrí que todavía estaba tratando de descubrir cómo dejar de lado la noción de ser un paciente con cáncer. Esta experiencia estaba siendo dirigida por los cuatro jinetes del sufrimiento psicológico: dolor, estrés, trauma y ansiedad, y me di cuenta de que todavía estaban en el asiento del conductor.

Entonces, un día, sucedió. Noté un espacio donde una vez solo había una multitud de miedos. No recordaba haber dejado caer nada, y no hubo exorcismo emocional de los demonios inducidos por el cáncer; solo hubo una brecha, un silencio y una paz. Una reflexión adicional llevó a darme cuenta de que se tomaron múltiples pasos pequeños desde el momento del diagnóstico. Estos no estaban al servicio de algún estado psicológico futuro, sino simplemente para sobrevivir el momento.

Con esta nueva perspectiva, se me ocurrió que la razón por la que no podemos dejarnos llevar es que no es un proceso en sí mismo; es el resultado de acciones anteriores. De hecho, el intento de dejar ir crea lo que se conoce en los círculos psicológicos como rebote irónico, el regreso de la misma cosa de la que estábamos tratando de deshacernos.

De la misma manera que el jardín crece a partir de haber labrado, fertilizado y regado, dejar ir es el fruto de la conciencia, el reconocimiento y la aceptación.

Está dentro de la naturaleza de todas las cosas seguir adelante; sin embargo, hay apego a la condición humana que a menudo busca retrasar esta inevitabilidad. Imagina la manzana madura tratando de resistir la fuerza de la gravedad. Sería una locura de manzana tratar de aguantar. Por lo que sabemos, las manzanas no tienen esa opción. El dilema humano es que lo hacemos y, como resultado, terminamos recorriendo las estaciones marchitándonos en lugar de arriesgarnos a la renovación.

El acto de no aferrarse es lo que el maestro budista Zen Thich Nhat Hanh denominó un estado de dejar ir. Este estado surge cuando atendemos conscientemente el momento presente y dejamos de exigir que la vida se mueva de acuerdo con nuestros deseos.

A menudo escucho de personas que han pasado por grandes desafíos personales, tanto mentales como físicos, que no tienen idea de cómo lo hicieron. A menudo mirarán hacia atrás con asombro por su certeza al principio de que nunca lo lograrían. Esta ha sido mi experiencia personal como sobreviviente de cáncer y la sabiduría que comparto con mis pacientes que luchan por dejar ir. Mi nuevo eslogan es: "Deja ir tu necesidad de dejar ir, presta atención a lo que está sucediendo ahora, y la vida seguirá adelante, no puedes detenerla". No es tan conciso como "aguanta ahí, cariño", pero es mucho más útil.

Práctica

Somos más como el teflón de lo que pensamos...

1. Tómate un momento para reflexionar sobre todas las cosas de tu vida que ya has dejado ir. Siéntete libre de comenzar sin dormir más en una cuna.
2. Aprecia que la mente tiene filtros incorporados que pueden eliminar los pensamientos no deseados.
3. Acepta las cosas pequeñas primero. El atasco de tráfico, el picnic sobre el que llovió y las innumerables cosas que frustran y molestan son oportunidades para practicar la aceptación.
4. Ten en cuenta las veces que recojas una carga vieja. Esto incluye pensamientos que alquilan espacio innecesario en tu cabeza.
5. Si descubres que te has convertido en una tira antimoscas y todo parece pegarse, podría ser el momento de buscar ayuda profesional. Si realmente quieres flexionar tu músculo de aceptación, acepta que podrías necesitar la ayuda de alguien de confianza.