Verificado por 
Los puntos clave
- Una revisión sistemática de 18 estudios publicados entre 1956 y 2020 ofrece una nueva visión de las demandas físicas del sexo.
- En promedio, los hombres heterosexuales queman alrededor de 100 calorías, mientras que las mujeres heterosexuales queman alrededor de 69.
- Sex can be categorized as a El sexo se puede clasificar como una actividad física de intensidad mode-intensity physical activity for most people.
En un nivel amplio, el ejercicio se define como cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico que te ayude a mantener o mejorar tu salud en general. A través de esta lente, ¡el sexo ciertamente cuenta como una forma de ejercicio!
El sexo definitivamente implica cierto grado de esfuerzo físico y existe una gran cantidad de evidencia científica de que el sexo es bueno para nuestra salud. Entre otras cosas, la actividad sexual está relacionada con una menor sensación de estrés, un mejor bienestar mental, un menor riesgo de ataques cardíacos y una vida más larga.
Pero, ¿cuánto ejercicio obtenemos del sexo? Por ejemplo, ¿cuánto aumenta nuestro ritmo cardíaco? ¿Cuántas calorías se queman?
Un artículo reciente publicado en Archives of Sexual Behavior intentó responder estas preguntas a través de una revisión sistemática de la literatura científica. Los autores identificaron 18 estudios publicados entre los años 1956 y 2020 que ofrecieron información relevante.
Si bien 18 estudios pueden parecer muchos, el número total combinado de participantes en todos los estudios fue de solo 349, de los cuales 264 eran hombres y 85 mujeres. Además, todos los estudios revisados parecían centrarse en las demandas fisiológicas de las relaciones sexuales (pene-vagina) específicamente.
Este es un contexto importante a tener en cuenta. Hay pocos datos sobre mujeres y prácticamente ninguno sobre personas de diversos géneros y sexualidades. Además, no sabemos cómo diferirían los resultados para actividades sexuales distintas del coito.
Con estas advertencias, esto es lo que sabemos:
¿Cuántas calorías quema el sexo?
Solo dos de los 18 estudios evaluaron esto. Uno de ellos reportó un gasto energético promedio de 130 calorías; sin embargo, este estudio incluyó solo a ocho participantes, de los cuales solo uno era mujer.
El otro estudio involucró a 21 parejas heterosexuales y encontró que los hombres quemaron un promedio de 101 calorías y las mujeres un promedio de 69 calorías durante el coito.
Entonces, la mejor respuesta que podemos sacar de esto es que las personas probablemente queman alrededor de 100 calorías durante las relaciones sexuales, más o menos unas pocas. Pero este número claramente varía según el sexo/género, y también es probable que varíe en función de una serie de otros factores, como la duración de las relaciones sexuales.
En promedio, las personas heterosexuales dicen que la cantidad combinada de tiempo que pasan en el coito y los juegos previos es de unos 20 minutos, pero algunas personas pasan mucho menos tiempo en ello, mientras que otras pasan mucho más.
¿Cómo afecta el ritmo cardíaco el sexo?
Múltiples estudios evaluaron la frecuencia cardíaca durante las relaciones sexuales y los resultados fueron muy variables. La frecuencia cardíaca promedio osciló entre 90 y 130 latidos por minuto. La frecuencia cardíaca máxima osciló entre 145 y 170 latidos por minuto.
En estudios con hombres y mujeres, la frecuencia cardíaca promedio de los hombres fue más alta que la de las mujeres. Algunos de los estudios también dieron cuenta de la posición del coito; sin embargo, los resultados fueron inconsistentes, algunos señalaron una frecuencia cardíaca más alta en los hombres cuando ellos (vs. su pareja) estaban arriba, pero otros encontraron el patrón opuesto.
¿Cuáles son las demandas sexuales del sexo?
Otra cosa que los autores observaron fue la "cinemática" del sexo o el grado de estrés o fuerza que el sexo ejerce sobre varias partes del cuerpo. Solo tres estudios analizaron esto en relación con diferentes posiciones sexuales, pero la posición del misionero (tanto para mujeres como para hombres) y la posición acostada de lado (solo para hombres) ponen la mayor tensión en la parte inferior de la columna (lumbar). También hubo tres posiciones relacionadas con poner más tensión en el manguito rotador (en el hombro). Comprender la cinemática del sexo puede ayudarnos a identificar qué posiciones pueden ser más seguras o más riesgosas para las personas en función de las lesiones existentes y el estado de capacidad.
El mensaje central
Según los autores, el sexo se puede categorizar como una actividad física de intensidad moderada para la mayoría de las personas, similar al esfuerzo requerido para trotar, remar o nadar.
El sexo acelera nuestro ritmo cardíaco y, en promedio, parece quemar alrededor de 100 calorías. Sin embargo, las posiciones que las personas prueban, la intensidad de su sexo y la duración de la actividad pueden cambiar el gasto de energía.
Se necesita más investigación sobre las mujeres y las personas de diversos géneros y sexualidades. También necesitamos trabajo que documente las demandas energéticas de las actividades sexuales distintas del coito peneano-vaginal. Entonces, si está buscando una idea de investigación, ¡hay mucho que sacar de aquí!
A version of this article originally appeared in English.
