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Los puntos clave
- Saber qué nos hace valiosos nos ayuda a comportarnos de manera que nos hagamos sentir valiosos.
- Crear valor y significado a través de valores humanos nos hace sentir valiosos.
- Siempre tenemos la opción de valorar o devaluar, aunque normalmente hacemos la elección de manera inconsciente
- Generalmente nos sentimos auténticos y esperanzados cuando valoramos más de lo que devaluamos.
Hace varias décadas, comencé a pedir a mis pacientes clínicos que describieran qué los hace valiosos, importantes y dignos de reconocimiento. La mayoría combinó el valor con derechos, privilegios, posesiones, dinero o popularidad, revelando así un objetivo principal del tratamiento.
El secreto es ser “valioso” o capaz de valorar. Crear valor nos hace valiosos, haciendo que las personas y las cosas sean importantes y dignas de reconocimiento, tiempo, esfuerzo y protección. El valor se crea en el cerebro humano y fluye hacia afuera para compartirlo con los demás.
Valorar o devaluar
Siempre tenemos la opción de valorar o devaluar, aunque normalmente hacemos la elección de manera inconsciente.
Valorar a alguien o algo es considerar a esa persona, cosa o animal como importante y digno de aprecio, tiempo, esfuerzo y protección.
Las emociones valoradas son el interés, el aprecio, el afecto, el amor, la alegría y el asombro. Valorar los sentimientos nos hace querer experimentar más a la persona o cosa valorada. El orgullo es un sentimiento de autovaloración.
Devaluar a alguien o algo es considerar esa persona o cosa como una amenaza para el ego o como algo sin importancia e indigno de aprecio y protección. Devaluar nos hace querer evitar o atacar.
Las emociones devaluadoras son la ira, el resentimiento, el odio, el desprecio y el disgusto. La ira, el resentimiento y el odio nos hacen querer neutralizar la amenaza percibida, si no destruirla. El desprecio nos hace actuar con superioridad respecto de la persona que plantea la amenaza. El disgusto nos hace querer evitarla o deshacernos de ella.
Los sentimientos de autodevaluación son la culpa (por violar valores), la vergüenza (por fracasar en las relaciones o tareas) y la tristeza (pérdida de alguien o algo de valor).
Efectos de valorar
Crear valor da sentido y propósito a la vida. Aumenta la capacidad de aprender, mejorar y crecer. Cuando creamos valor, nos sentimos auténticos y esperanzados.
La experiencia de valorar proporciona una mayor sensación de bienestar y vitalidad. Nos sentimos más vivos mirando una hermosa puesta de sol, sintiéndonos conectados con un ser querido, sintiendo compasión genuina por otra persona, teniendo una experiencia espiritual, apreciando algo creativo y sintiendo un sentido de comunidad o compromiso con una causa.
Efectos de devaluar
La devaluación frecuente crea una sensación de falta de autenticidad. Tenemos claro a qué nos oponemos, pero no tanto lo que defendemos. Llena nuestras vidas de insultos, amenazas, dolor, agotamiento, aburrimiento, obsesión por uno mismo, ansiedad o depresión cínica. Afecta la capacidad de crear valor y significado. Aumenta los errores de desempeño, reduce la tolerancia a la frustración y disminuye el atractivo físico y sexual. Nos pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, cáncer, hipertensión, resfriados, gripe, dolores de cabeza, dolores de estómago, dolores musculares, alcoholismo, adicción a las drogas, impulsividad y conductas compulsivas como la adicción al trabajo y la conducta sexual. Sin cesar, conduce al agotamiento o la desesperanza.
La devaluación casi siempre evoca respuestas recíprocas de los demás. La ira y el resentimiento engendran ira y resentimiento. Expresar o insinuar odio aumenta el odio, al igual que odiar a quienes odian.
Así como aumentamos el valor propio valorando a los demás, lo disminuimos al devaluar a los demás.
Siempre tenemos la opción de valorar o devaluar.
Como ejercicio, escribe a mano lo que te da valor.
A version of this article originally appeared in English.
