Cómo los sentimientos no procesados te mantienen atascado

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Nancy es una madre sobreprotectora de Jade, su hija de 16 años. Jade es una chica bien adaptada que saca buenas notas, juega en el equipo de tenis y tiene un grupo cercano de amigos y un novio estable. Aun así, Nancy revisa con frecuencia el teléfono de Jade para asegurarse de que no está hablando con ningún "niño malo". Ella hace cumplir un toque de queda estricto y temprano. Jade encuentra que Nancy es intrusiva y a menudo se queja de que su madre está "tan ansiosa por nada". Nancy no puede sacudirse el miedo de que su hija caiga en la multitud equivocada y comience a tener un comportamiento poco saludable.

Víctor es gerente de una tienda y está notando que sus reacciones hacia los clientes están interfiriendo con su desempeño laboral. Cuando trata con clientes que pueden ser groseros o duros, Víctor siente una intensa oleada de energía que recorre su cuerpo. Le cuesta tanto no reaccionar con enojo que tiene dificultades para interactuar con estos clientes por completo. El jefe de Víctor programa una reunión para hablar sobre su dificultad para comunicarse de manera efectiva.

Carlos está felizmente casado con su esposa, Ceci. Carlos es un exitoso hombre de negocios que siempre se ha enorgullecido de ser autosuficiente. El auto de Carlos se averió y su esposa planeaba llevarlo al trabajo durante una semana. Ceci se quedó atascada en el tráfico y olvidó llevar su teléfono para avisarle a Carlos que llegaría tarde. Carlos se enojó increíblemente mientras esperaba más y más tiempo a que llegara su esposa. Llamó enojado a un taxi y pasó la noche en un hotel, negándose a escuchar la explicación de su esposa sobre lo sucedido.

Atrapado en una corriente de resaca

Nancy, Víctor y Carlos aún no lo saben, pero están siendo provocados por sentimientos no resueltos de la infancia. Nos pasa a todos. Es como estar en aguas tranquilas solo para que inesperadamente una corriente de resaca te lleve en una dirección aleatoria. Luego, una vez que te liberas de las fuertes corrientes, te sientes perplejo y agotado.

Los viejos sentimientos viven dentro de estas corrientes de resaca, girando con una contundencia que te absorbe, de vuelta a viejos recuerdos o experiencias que nunca se trataron. La ansiedad de Nancy, la ira de Víctor y la tendencia de Carlos a huir son sentimientos viejos y sin procesar, que esperan ser provocados en un abrir y cerrar de ojos.

Sentimientos de la infancia: 3 cosas que debes saber

1. Los sentimientos que han sido reprimidos, amurallados o empujados hacia abajo nunca desaparecen. Viven dentro de ti, esperando ser reconocidos y fácilmente activados.
2. Es posible que te encuentres en una situación actual que provoque estos sentimientos enterrados. Puede estar relacionado con la causa original, pero no siempre. Los viejos sentimientos pueden adherirse a una experiencia, evento o persona en tu vida, a menudo de una manera desprevenida e indigna.
3. El hecho de que tus viejos sentimientos hayan estado latentes no significa que no sean importantes. Pueden ser poderosos y abrumadores y tomarte desprevenido. A menudo, las personas se preguntan de dónde provienen estos sentimientos y comienzan a cuestionarse a sí mismas y sus emociones o comportamientos intensos.

Cómo surgieron los sentimientos de Nancy, Víctor y Carlos

Nancy, Victor y Carlos crecieron en familias que no podían notar y responder a sus sentimientos. Cada uno por diferentes razones, ninguno de los tres aprendió a reconocer, identificar, manejar o comunicar sus sentimientos. Entonces, todos crecieron con negligencia emocional infantil. Cada uno de ellos había entrado en la edad adulta con algunos sentimientos viejos y sin procesar que esperaban transformarlos en sus vidas actuales.

Nancy

Los padres de Nancy se divorciaron justo cuando ella estaba ingresando a la escuela secundaria. Sus padres estaban tan ocupados peleando por la custodia y trabajando largas horas que dejaron a Nancy esencialmente sin asesoramiento mientras ella iba y venía de casa en casa. Se unió a un grupo de amigos mayores que consumía drogas y alcohol y los hombres se aprovecharon de ella. Sin que nadie se diera cuenta de la disminución de las calificaciones o el comportamiento arriesgado de Nancy, terminó luchando contra el alcoholismo durante gran parte de su vida adulta joven.

A pesar de que Nancy está sobria ahora, muchos de sus intensos sentimientos de la adolescencia han sido tapiados. Al otro lado de la pared están los sentimientos de dolor, abandono y profunda tristeza de Nancy por el hecho de que sus padres no estuvieran cerca para protegerla. Ahora que Jade tiene la edad que Nancy tenía cuando estaba luchando, los viejos sentimientos resurgen y se colocan injustamente en Jade.

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Víctor

Víctor creció con un padre dominante. Su padre no solo mostraba su naturaleza agresiva dentro de la casa, sino también a los espectadores que no lo merecían en sus interacciones cotidianas. Víctor vivía con miedo de él y juró que nunca sentiría ni actuaría como lo hacía su padre.

Pero Víctor nunca ha lidiado con sus sentimientos aplastados, especialmente su ira hacia su padre. De hecho, temía tanto la ira de su padre que le hizo temer la emoción de la ira misma. Como adulto, cuando otros lo tratan agresivamente, inadvertidamente desencadenan sus sentimientos enterrados sobre su padre.

Carlos

Carlos creció valiéndose por sí mismo la mayoría de los días en la casa de su infancia. Era hijo único, criado por una madre soltera y trabajadora. Caminaba solo a la escuela, estudiaba mucho e incluso obtuvo su propia tarjeta de biblioteca cuando tenía solo 8 años. Con la falta de presencia o apoyo de los padres, Carlos aprendió a sobrevivir por su cuenta.

Como Carlos se encuentra dependiente de su esposa en esta situación, su sentido de independencia se siente amenazado. Viejos sentimientos de soledad y un profundo anhelo de conexión llegan a la superficie. Así como Carlos aprendió a sobrevivir al ser autosuficiente, su sentido de supervivencia se activa cuando siente que los que lo rodean no son confiables o lo decepcionan. En estas circunstancias, se encuentra huyendo del amor y la dependencia y hacia la autoprotección y la seguridad.

Llegar a salvo a la orilla

1. Aumenta tu conciencia. Solo las cosas fuera de tu conciencia tienen el poder de alcanzarte y controlarte. Cuando te des cuenta, tus viejos sentimientos no serán tan desencadenantes y desorientadores.
2. Hazte cargo. Una vez que reconozcas tus sentimientos, podrás elegir cómo manejarlos. Está en tu control manejarlos de una manera saludable y efectiva. Etiqueta tus sentimientos con palabras y comienza a explorar qué los desencadena.
3. Reconoce y procesa tus sentimientos. Ahora puedes enfrentar los sentimientos que has amurallado durante tanto tiempo. Permíteles entrar y recuerda que no te controlan. Comienza a procesar tus recuerdos e historias de la infancia. Puede ser útil encontrar aquí un profesional de salud mental para que te apoye.
4. Presta atención y asume la responsabilidad. Comienza a separar qué sentimientos son viejos y cuáles son nuevos. Es tu responsabilidad procesar los viejos sentimientos y asegurarte de que no se adhieran injustamente a las personas o circunstancias en tu vida ahora.
5. Infórmate sobre la negligencia emocional infantil. Al igual que Nancy, Victor y Carlos, muchas personas no saben que han crecido con negligencia emocional infantil, que es mucho más común de lo que piensas. Nunca es demasiado tarde para aprender a usar tus emociones de una manera que pueda conducir a la sanación y la libertad del pasado.