Cómo amar cada día

Busca una relación abierta y honesta contigo y con los demás.

Source: Nathan Dumlao/Unsplash

En su último libro, Love Every Day, la psicóloga clínica y experta en relaciones la Dra. Alexandra H. Solomon, ofrece un año completo de conocimientos y recordatorios diarios sobre las realidades del amor y la vida que pueden ayudar o dañar las relaciones íntimas. Más que una simple guía de autoayuda, Love Every Day rastrea los problemas comunes y no tan comunes que enfrentan las parejas hasta sus raíces causales y les pide que exploren lo que podría suceder si adoptaran diferentes enfoques para resolver conflictos. Para comenzar, puedes encontrar la página de la fecha actual, o puedes hojear las páginas para encontrar orientación y posibles soluciones para cualquier problema de relación con el que estés luchando en ese momento.

El enfoque refrescante de Solomon para la intimidad y las relaciones incluye consejos específicos para personas de todas las identidades sexuales y de género, al tiempo que reconoce que los individuos y las relaciones dentro de cualquier categoría de identidad son únicos. Como tal, puedes relacionarte más con algunas experiencias y dinámicas que con otras.

Al tiempo que proporciona herramientas poderosas para la comunicación y la exploración, Solomon te implora que cultives lo que ella llama "autoconciencia relacional" respondiendo sinceramente las preguntas que plantea y considerando las respuestas y soluciones alternativas que ofrece para que tu relación vuelva a encarrilarse. Ella define la autoconciencia relacional como asumir la responsabilidad de cómo participas y contribuyes a la dinámica de tus relaciones más importantes al desarrollar una relación contigo mismo que sea curiosa y compasiva. Según Solomon, solo desarrollando esta relación abierta y honesta con nosotros mismos podemos contribuir a la base de una asociación amorosa y próspera con otra persona.

A través de una serie de preguntas, indicaciones y consejos diarios perspicaces, Solomon fomenta la reflexión personal como un medio para forjar conexiones más profundas, más íntimas y más significativas, tanto contigo mismo como con los demás. Al hacer preguntas profundas y brindar orientación experta, considera los roles de la compasión y la autenticidad y el vínculo entre la auto observación y la intimidad en el éxito de cualquier relación.

Independientemente de tu estado civil, ser tu yo más auténtico es la clave para ser visto, escuchado y amado genuinamente, según Solomon. Al mismo tiempo que descubres quién eres en tu forma más auténtica, Solomon señala la necesidad de pivotar, adaptarte y crecer dentro de cualquier relación, incluida la que tienes contigo mismo. Autenticidad no significa perfección, enfatiza.

En una relación exitosa, cada persona necesita ser escuchada y validada. Según Solomon, "Sí, pero..." es una de las frases más problemáticas que se pueden usar al responder a la inquietud o queja de una pareja. Para tu pareja, esas palabras significan que todavía estás preocupado por tus propios sentimientos y no te detienes a reconocer los suyos. Responder directamente a la preocupación de una pareja sin ser autorreferencial no solo les muestra que estás escuchando, explica, sino que honestamente estás buscando una resolución clara y no solo una caja de resonancia.

Cuando la relación enfrenta un obstáculo (y, según Solomon, inevitablemente lo hará), es importante moverse con la corriente del cambio, aconseja, no en contra. Eso significa aceptar que las relaciones no siempre son fáciles y, hasta cierto punto, anticipar una cierta cantidad de tensión. Cuando la pareja en una relación entiende que el amor existe en ciclos, que es dinámico y siempre cambiante, esos momentos tensos se pueden enfrentar con menos pánico, resistencia o resentimiento y más calma y disposición para hacer el trabajo requerido para reparar y reconectar.

Piénsalo. Cuando intentas mantener una relación sana y próspera, y surge un problema o una diferencia de opinión, lo último que quieres es pelear, criticar o juzgar; lo que realmente quieres es proteger y conservar la estrecha conexión, el respeto y el sentido de confianza que has construido con tu pareja a lo largo del tiempo.

Solomon también profundiza en la influencia de la familia y el linaje en la dinámica de las relaciones íntimas. Por ejemplo, señala que si creciste con un padre duro o crítico o no te sentiste valorado por tu familia de origen, puedes pensar que tu pareja está siendo condescendiente cuando en realidad te está elogiando. Es posible que no escuches sus palabras tan cálidas y afectuosas como se pretendía porque no ves ese valor particular en ti mismo. En este caso, aconseja Salomón, debes prestar atención no solo a las palabras de alabanza, sino también a cómo las recibes. Aprender a escuchar de verdad lo que dice tu pareja es fundamental.

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Al final, Solomon reconoce que el amor por sí solo simplemente no es suficiente para mantener una relación sana y satisfactoria a menos que todos los involucrados puedan hacer el trabajo que se necesita. El amor es una asociación, nos recuerda, y eso se extiende a la sanación, la reparación y el mantenimiento de una relación que sea cómoda y satisfactoria para todos los involucrados. Las lecciones aprendidas en Love Every Day te ayudará a comprender lo que se necesita para que una relación sobreviva y prospere y cómo asegurarte de que la relación haga lo mismo por ti.