9 Preguntas frecuentes sobre los límites personales

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Aunque el concepto de límites personales es increíblemente útil, también es bastante complicado entender exactamente qué son los límites personales. De hecho, es una de las preguntas más comunes que me hacen los clientes y lectores.

Por lo tanto, por cada persona que encuentra útil el concepto, hay muchos más que los encuentran demasiado confusos para beneficiarse de ellos.

Entonces, comencemos con algunas preguntas frecuentes sobre límites.

Preguntas frecuentes sobre límites

1. ¿Qué es un límite personal?

Es una línea imaginaria que te rodea. Es una barrera protectora que filtra y bloquea la negatividad, la presión o el dolor para que no te alcancen y dañen.

2. ¿Cuántos límites necesitas?

Necesitas exactamente dos. Imagina dos círculos concéntricos que te rodean, uno dentro del otro. Tu círculo íntimo filtra lo que expones a los demás y te impide dañarlos emocionalmente. El límite exterior filtra y bloquea el daño potencial que otras personas envían hacia ti.

3. ¿Por qué son útiles los límites?

Te hacen menos vulnerable a los sentimientos, impulsos, mal genio o actos dañinos de otras personas. Te dan la confianza de que eres fuerte y seguro y de que estarás bien. También evitan que golpees a otras personas innecesariamente cuando estás enojado o herido.

4. ¿Cuáles son las características de un límite saludable?

Un límite saludable no es estático. Es cambiante y adaptable a la situación en cuestión. Puede ser abierto o cerrado, firme en algunas situaciones, impenetrable en otras, o suave y poroso según sea necesario. Un límite saludable está bajo tu control.

5. ¿Cómo pueden salir mal los límites?

Pueden ser inexistentes o demasiado débiles o demasiado rígidos. Los límites demasiado débiles no filtran lo suficiente, dejándote demasiado vulnerable. Los límites demasiado rígidos filtran demasiado de lo que entra y demasiado de lo que sale, aislándote de otras personas.

6. ¿Cuáles son algunas señales de que nuestros límites no funcionan?

• Tus sentimientos son heridos con demasiada frecuencia o con demasiada facilidad, a veces por personas que no te conocen.
• Te abstienes de defenderte porque temes lastimar a alguien.
• Has tenido varias personas tóxicas en tu vida.
• Te resulta mucho más fácil dar que recibir.
• En las amistades y las relaciones, te resulta difícil hablar de ti mismo.

7. ¿Qué causa los límites inadecuados?

Las habilidades emocionales son los bloques de construcción de los que están hechos los límites. Cuando creces en una familia que tiene buenas habilidades emocionales, aprendes a aceptar, comprender y manejar tus propios sentimientos y los de otras personas también. Esto te brinda las habilidades que necesitas para manejar tus sentimientos y formular palabras para expresarlos de una manera que otros puedan asimilar. Estas habilidades notables permiten que tus límites funcionen y se vuelvan receptivos y bajo tu control.

Desafortunadamente, lo contrario también es cierto. Si tu familia ignoró tus sentimientos o los trató como inconvenientes o gravosos (negligencia emocional infantil), es probable que hayas amurallado tus emociones. Por lo tanto, no solo no aprendiste las habilidades emocionales sobre las que deberían basarse tus límites en tu infancia, sino que tus sentimientos amurallados también dificultaron tu aprendizaje natural a lo largo de tu vida adulta.

8. ¿Cómo puede una persona mejorar sus límites ahora?

Puedes comenzar haciendo un esfuerzo consciente para notar, aceptar y valorar tus sentimientos, considerándolos como el recurso enriquecedor que son. Una vez que comienzas a hacer esto, has entrado en el camino de sanar el abandono emocional de tu infancia.

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A lo largo de este camino, comenzarás a encontrar más y más de tus sentimientos bloqueados. Te encontrarás experimentando sentimientos sutiles que se perdieron en ti antes, sentimientos que te advertirán, te dirigirán, te motivarán o te animarán. Aprender a comprender y manejar esos sentimientos seguirá, y estas habilidades para sentir se convertirán en tu protección y empoderamiento: tus límites.

9. ¿Existe un ejercicio o técnica para construir límites?

Sí. Para muchas personas, visualizar límites saludables ayudará a construirlos. Hago esta técnica de visualización con muchos de mis clientes. Hagámoslo ahora.

Primero, cierra los ojos.

Ahora visualízate en el centro rodeado de dos círculos, uno dentro del otro.

Visualiza de qué te gustaría que estuvieran hechos tus límites. Puede ser lo que quieras.

Aquí hay algunos ejemplos de lo que algunos de mis clientes han elegido:

• Plástico
• Plexiglás
• Cristal
• Valla
• Foso
• Ladrillos
• Notas musicales
• Rocas
• Concreto
• Flores
• Madera
• Tela
• Cuero
• Olas del mar
• Cadenas
• Alambre
• Acero

Visualiza tus límites internos y externos en detalle. ¿Qué tan alto es cada límite? ¿Qué tan grueso? ¿De qué color son?

Asegúrate de que se sientan amigables y serviciales mientras los imaginas.

Imagina hacer que cada uno sea muy, muy fuerte e impenetrable.

Ahora imagina hacerlos flexibles.

Ahora abre cada límite hacia arriba y luego ciérralo de nuevo. Permanece dentro de tus límites cerrados por un momento, experimentando por un tiempo la seguridad, la protección y la fuerza que tienes cuando estás dentro de ellos.

Una vez que tengas una imagen clara de ti mismo, cómodo, dentro de tus límites, con control total sobre ellos, habrás formado tus límites. Ahora, estás listo para usarlos.

Ejercita tus límites

En el futuro, continúa honrando tus sentimientos, notándolos y aceptándolos todos los días, recorriendo el camino de la sanación de cualquier negligencia emocional que hayas experimentado en la infancia.

Visualiza tus límites tan a menudo como puedas. Cuando algo te lastime, sabrás que están ahí para ayudarte. Imagínate o imagínalos rodeándote y protegiéndote cuando lo necesites.

Impulsado por tus sentimientos y firme en tus nuevas habilidades emocionales, continuarás con tu vida sabiendo que estás más protegido, conectado y seguro.

© Jonice Webb, Ph. D .