7 Señales de que estás sobrefuncionando en tu relación

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Sobrefuncionamiento es un término que se usa para describir una dinámica en la que uno de los miembros de la pareja asume la mayor parte de las responsabilidades diarias, inicia conversaciones difíciles y trata de resolver los problemas que surgen en la relación.

Hay una serie de razones por las que puede ocurrir este patrón. A medida que ambos miembros de la pareja se sienten cómodos en una relación y aumentan las responsabilidades (por ejemplo, tareas domésticas, crianza de los hijos, tareas relacionadas con el trabajo), uno puede asumir naturalmente el papel de sobrefuncionamiento, mientras que el otro asume por defecto un papel de subfuncionamiento. Este patrón de relación también puede imitar una dinámica entre padres e hijos, lo que puede exacerbar la tensión y el resentimiento de ambos miembros de la pareja a medida que cada uno se afianza más en su papel.

La relación que presenciaste entre tus cuidadores principales puede influir en cómo aprendiste a comunicarte, establecer límites y resolver conflictos. Si fuiste testigo de que tus cuidadores en una dinámica similar al crecer, es posible que hayas aprendido a sobrefuncionar para que una relación funcione a expensas de ti mismo.

Las siguientes son señales de que puedes estar sobrefuncionando en tu relación.

1. Asumes que si te tomas un descanso, todo en casa se desmoronará. Aquellos que sobrefuncionan reconocen la importancia de planificar y anticipar los problemas desafiantes que puedan surgir. La pareja que asume el rol de sobrefuncionamiento generalmente tiende a llevar la carga mental, que se refiere a la atención emocional y cognitiva utilizada para manejar las responsabilidades y tareas diarias. La carga mental es invisible y, a menudo, crea tensión a lo largo del tiempo, ya que la mayor parte a menudo recae sobre los hombros de una pareja. Si llevas la carga mental, es probable que te sientas abrumado y temas que tomarte un tiempo para ti mismo haga que todo en casa se desmorone. Esto puede ser una señal de que hay una falta de equilibrio en tu relación con respecto a la planificación y división de tareas.
2. Con frecuencia te sientes resentido. Cuando funcionas en exceso en tu relación, el resentimiento comienza a acumularse. Si sientes resentimiento hacia tu pareja, esa es tu señal para profundizar un poco más para encontrar la fuente. El resentimiento suele ser una señal de que se han cruzado tus límites o de que te sientes dado por sentado. Si reconoces que algo en tu relación te está molestando y lo estás suprimiendo a propósito para mantener el status quo, estás construyendo lenta pero seguramente un muro que eventualmente se volverá tan alto que tu pareja no podrá escalarlo.
3. Te sientes más irritable de lo habitual con tu pareja o tiendes a ser quisquilloso con las cosas que parecen triviales en la superficie. Sentirte molesto o irritable es inevitable en algún momento de cualquier relación, pero es importante prestar atención a si notas un aumento en la molestia y/o explotando con tu pareja. Aquellos que sobrefuncionan en sus relaciones sienten una cantidad creciente de estrés, ya que a menudo asumen la mayor parte de las responsabilidades y la planificación. Si sientes un aumento de la irritabilidad, considera si tus reacciones parecen desproporcionadas ante la situación. Cuando tú o las personas que te rodean se sorprenden por la intensidad de tu respuesta emocional a una situación, puede ser una señal de que tus sentimientos se han ido acumulando durante un tiempo y no se han expresado.
4. Tiendes a anticiparte y enfocarte principalmente en las necesidades de tu pareja, mientras minimizas o reprimes las tuyas propias. A menudo, aquellos que funcionan en exceso en sus relaciones se desconectan de sus propias necesidades a medida que las minimizan o suprimen, hasta que tu resentimiento comienza a afectar diferentes áreas de tu vida y se vuelve cada vez más claro que continuar por el mismo camino ya no es sostenible. Si te encuentras en esta posición, es importante considerar antes de tener una conversación con tu pareja que probablemente has estado sentado con estos sentimientos durante meses y que es posible que tu pareja no tenga idea del nivel al que esta dinámica te ha estado afectando.
5. Tu libido ha caído en picada. No es raro que aquellos que sobrefuncionan en sus relaciones se sientan cada vez menos atraídos por sus parejas con el tiempo. Esto se debe a varios factores, uno de los cuales es que es difícil tener una libido alta cuando te sientes abrumado y piensas con frecuencia en todas las tareas de las que debes ocuparte. Además, si no estás viendo a tu pareja como un adulto maduro, capaz, eso puede ser un desvío importante y afectará tu libido, así como tu intimidad.
6. Es difícil para ti disfrutar el momento presente. Aquellos que sobrefuncionan en las relaciones tienden a tener dificultades para estar completamente presentes en muchas áreas de su vida, ya que la carga mental ocupa mucho espacio. La espontaneidad y la alegría a menudo pasan a un segundo plano cuando sientes que tienes que ser el responsable en tu relación.
7. Te has puesto en un segundo plano. No puedes recordar la última vez que hiciste algo solo por ti porque te apetecía porque la mayoría de los momentos de tiempo libre los dedicas a completar tareas y planificar detalles logísticos. Si esta ha sido tu experiencia, es posible que te hayas desconectado de ti mismo y hayas perdido el contacto con tus propias necesidades.

Si bien aquellos que sobrefuncionan tienden a sentir resentimiento hacia su pareja, es importante recordar que se necesitan dos personas para crear esta dinámica. Si a menudo asumes el papel de sobrefuncionar en tu relación, considera las siguientes preguntas:

• ¿Fuiste testigo de la dinámica de sobrefuncionamiento-subfuncionamiento con tus cuidadores o cualquier otra figura importante en tu vida mientras crecías?
• ¿Has asumido el papel de sobrefuncionamiento en otras relaciones o solo en esta? Si solo has adoptado este rol en tu relación actual, considera las razones por las que está surgiendo esta dinámica en particular en esta relación.
• ¿Cuáles son los beneficios de este rol y cuánto te cuesta mantenerlo?
• ¿Cuáles son algunas formas en que tu pareja puede apoyarte y asumir más responsabilidades para agregar más equilibrio a la dinámica de tu relación? ¿Cuáles podrían ser los beneficios de dejar de lado este rol que has adoptado e invitar a tu pareja a asumir más responsabilidades?

Reflexionar sobre las razones por las que puedes sentirte poco apreciado, así como cuáles son tus límites y cómo comunicarlos, puede ayudarte a sentirte menos resentido con el tiempo. También es importante tener en cuenta que es posible que tu pareja no complete las tareas de la misma manera que tú lo harías y que sea necesario dar cierto margen de maniobra para que las tareas se completen, dentro de lo razonable. Que algo se haga es mejor a que sea perfecto.

Si te has comunicado sobre este problema con tu pareja y sientes que no se ha resuelto, considera asistir a terapia de pareja para que puedan trabajar juntos hacia una solución. Este tipo de dinámica de relación puede convertirse en un ciclo perpetuo, por lo que puede ser útil reunirte con un terapeuta de pareja para encontrar formas de navegar por sus roles para que trabajen en equipo y aborden el problema juntos, en lugar de verlo como un problema entre tú y tu pareja.

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