5 Formas en las que los narcisistas dañan las relaciones amorosas

Raquel, una clienta de 40 años, se sentó frente a mí sollozando.

Finalmente, dijo, "Le daba y daba a Gabriel. No se que hice mal, pero no fui suficiente para él. Mis amigos seguían diciendo que era narcisista y que los narcisistas son tóxicos en las relaciones. Pero pensé que si podía ver que lo amaba, cambiaría para mejor. En cambio, simplemente me dejó".

El comportamiento egocéntrico y manipulador de los narcisistas puede causar daño a sus parejas, ya que pueden ser incapaces de dar y recibir amor de manera saludable. Aún así, teniendo en cuenta estos desafíos, es importante no vilipendiar a los narcisistas.

Ten en cuenta que los narcisistas están sufriendo

A pesar de sus demostraciones externas de confianza y superioridad, los narcisistas pueden experimentar dolor e inseguridad significativos. Esto puede provenir de una variedad de fuentes, como traumas pasados, sentimientos de insuficiencia o un miedo profundo a ser rechazado o abandonado.

Los narcisistas también pueden experimentar un profundo sentido de vergüenza y autodesprecio, que pueden intentar enmascarar con su comportamiento y actitudes grandiosos. Pueden tener miedo de revelar sus vulnerabilidades e inseguridades a los demás por temor a ser vistos como débiles o indignos.

Además, los narcisistas pueden luchar con contradicciones internas. Por ejemplo, pueden desear la atención y la admiración de los demás, pero resienten y envidian a quienes la reciben. Pueden desear relaciones íntimas, pero temen la vulnerabilidad y la intimidad emocional que las acompañan. Aún así, a pesar de sus luchas, los narcisistas pueden imponer confusión emocional a quienes los aman.

5 Formas en que los narcisistas dañan las relaciones amorosas

1. Falta de empatía. Los narcisistas a menudo carecen de empatía por los demás, lo que significa que tienen poca preocupación por los sentimientos o necesidades de su pareja. Como detallo en Why Can't You Read My Mind?, la empatía es el pegamento emocional que mantiene unidas las relaciones. La falta de empatía en los narcisistas puede hacer que sus parejas se sientan ignoradas o infravaloradas, lo que genera resentimiento y dolor. Daniel, un paciente, recientemente compartió conmigo cómo su esposa era despectiva y crítica con sus sentimientos. Esto llevó a los sentimientos de aislamiento y soledad de Daniel.
2. Manipulación. Los narcisistas pueden ser hábiles para manipular a otros para obtener lo que quieren. Pueden usar la culpa, la intimidación o el encanto para controlar a una pareja, lo que puede hacer que la otra persona se sienta atrapada o indefensa. En el ejemplo de Raqueel al principio de esta publicación, Gabriel le decía repetidamente: "Tú haces que te trate como una mierda".
3. Gaslighting. Los narcisistas pueden usar tácticas de gaslighting para hacer que una pareja dude de su percepción de la realidad. Pueden torcer la verdad, negar los hechos o culpar a la pareja por cosas que no son su culpa, lo que hace que la otra persona cuestione su cordura. Sara, una paciente de 31 años, compartió conmigo cómo le daba vueltas la cabeza cuando su novio, Toño a menudo simplemente negaba haber dicho algo hiriente o la acusaba de ser demasiado sensible.
4. Devaluación. Los narcisistas pueden devaluar a sus parejas criticándolas, menospreciándolas o insultándolas. También pueden retener el afecto o la atención, lo que hace que la otra persona se sienta sin importancia o indigna. Un hombre ciertamente narcisista, Jaime, compartió conmigo: "Sé que mi esposa es sexy, así que la trato mal para mantenerla deprimida y que crea que no tiene a nadie más a quien acudir".
5. Infidelidad. Los narcisistas pueden engañar a su pareja para que cumpla sus deseos sin tener en cuenta los sentimientos de la otra persona. Esto puede causar un inmenso dolor y daño a la relación. Julia, otra paciente, compartió conmigo: "Mi novio es un gran tipo, pero a veces solo quiero tener relaciones sexuales con otros chicos. Se asustaría si lo supiera, así que lo protejo no dejándole saber".

Consejos para manejar a una pareja narcisista

Manejar a una pareja narcisista puede ser un desafío, pero algunas estrategias pueden ayudar:

• Establece límites. Los individuos narcisistas pueden ser muy controladores, por lo que es importante establecer límites claros y comunicarlos de manera efectiva. Sé firme y consistente con tus límites, y asegúrate de que tu pareja sepa qué comportamientos son inaceptables.
• No te involucres en su juego. Los individuos narcisistas prosperan con la atención y el drama. Niégate a participar en su drama y no les des la atención que buscan.
• Busca apoyo. Tratar con una pareja narcisista puede ser emocionalmente agotador. Busca el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta que pueda ofrecerte un oído atento y ayudarte a procesar tus emociones
• Practica el cuidado personal. Es importante priorizar tus propias necesidades y cuidarte. Esto podría implicar practicar la atención plena, dormir lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y participar en pasatiempos que te brinden alegría.
• Considera la terapia de pareja. Si tu pareja está dispuesta, la terapia de pareja puede ayudar a mejorar la comunicación y abordar los problemas subyacentes en la relación. Sin embargo, es importante reconocer que las personas narcisistas pueden ser resistentes a la terapia y no estar dispuestas a cambiar su comportamiento.

Reflexiones finales

En general, los narcisistas pueden dañar las relaciones debido a su comportamiento egocéntrico y su falta de preocupación por los demás. Puede ser difícil tener una relación sana y satisfactoria con ellos, y puede ser necesario buscar ayuda profesional o terminar la relación por completo si las sugerencias anteriores no ayudan. Recuerda que manejar a una pareja narcisista puede ser un proceso difícil y continuo. Es importante cuidarse y establecer límites para proteger tu bienestar emocional.

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