4 Trucos esenciales de salud mental para emprendedores

La mentalidad emprendedora está evolucionando. Tradicionalmente, rasgos como el optimismo, la persistencia y la resiliencia han definido el espíritu empresarial. Sin embargo, hay más en esta mentalidad de lo que tradicionalmente se pensaba.

Las investigaciones muestran que los emprendedores son especialmente vulnerables a los problemas de salud mental debido al estrés, la incertidumbre y el aislamiento significativos que enfrentan al iniciar y administrar una empresa (Freeman y colegas, 2015). Investigaciones adicionales muestran que mantener una buena salud mental conduce a una mayor productividad, creatividad y éxito empresarial general (Lu, Yu y Shan, 2022).

Esta perspectiva en evolución subraya que el bienestar no es simplemente una preocupación personal sino un aspecto vital del éxito empresarial.

Normalizar la salud mental en el emprendimiento

En los últimos años, los esfuerzos de promoción del bienestar empresarial han ganado fuerza. Iniciativas como Founder’s Mental Health Pledge, respaldado por Y-Combinator, alientan a los emprendedores a priorizar la salud mental dentro de sus empresas comprometiéndose con principios como reducir el estigma, brindar acceso a recursos de salud mental y fomentar entornos laborales de apoyo.

Los empresarios de alto perfil que comparten sus problemas de salud mental también contribuyen decisivamente a normalizar estas conversaciones. Brad Feld, cofundador de Foundry Group y Techstars, ha hablado abiertamente de sus batallas contra la depresión y los beneficios de la terapia. Destaca que la terapia para emprendedores debe verse como una herramienta para el crecimiento personal y no simplemente como una gestión de crisis.

Mejorando el bienestar empresarial

El bienestar empresarial incluye satisfacción, emociones positivas, reducción de las emociones negativas y funcionamiento psicológico relacionado con los procesos de desarrollo, inicio y gestión de un negocio (Senaratne y colegas, 2023).

A continuación se muestran formas de mejorar el bienestar empresarial y el crecimiento empresarial:

Terapia regular para emprendedores

Incorpora la terapia a tu rutina para abordar los factores estresantes únicos del espíritu empresarial. La terapia puede ofrecer información valiosa y estrategias de afrontamiento, ayudando a mantener la salud mental y mejorar la toma de decisiones en todos los aspectos de tu negocio.

Gestión eficaz del tiempo

Adopta prácticas estructuradas de gestión del tiempo, como la creación de un horario diario detallado que incluya tareas laborales, tiempo personal y relajación. Esto garantiza un enfoque equilibrado de las responsabilidades tanto profesionales como personales.

Construye una red de apoyo

Desarrolla y confia en una red de apoyo, que incluya mentores, pares y familiares. Compartir experiencias y desafíos con otros puede brindar apoyo emocional y consejos prácticos, haciendo que el día a día de dirigir una empresa sea más manejable.

Invierte en desarrollo profesional

El aprendizaje continuo fomenta la confianza, reduce el estrés a través de mejores habilidades para resolver problemas y promueve una sensación de logro, lo que en última instancia contribuye al bienestar general y al éxito empresarial.

Integrar la salud mental en el emprendimiento es una evolución clave. Los emprendedores que se centran en el bienestar pueden lograr el éxito económico y construir negocios resilientes e impactantes.