3 Orígenes de pensar demasiado

Pensar demasiado es miserable. Atrapado en tu propia cabeza, puedes torturarte durante horas y, a veces, días. Saber de dónde proviene el pensamiento excesivo y por qué ocurre puede ayudarte a enfrentarlo mejor. La primera fuente puede ser las relaciones interpersonales. Si eres una persona que se preocupa profundamente por sus relaciones, puedes pensar demasiado al interactuar con cierto tipo de pareja. La segunda involucra tu sentido de ti mismo. Es posible que te estés embarcando en un cambio de carrera, regresando a la escuela o divorciándote. Sea lo que sea, si se trata de un capítulo completamente nuevo en tu vida, puede iniciar un período de pensamiento excesivo significativo. En tercer lugar, tú y muchas otras personas pueden sufrir de un tipo de pensamiento excesivo que puede describirse como "preocupaciones extrañas". A veces, estas son preocupaciones oscuras o locas que se te meten en la cabeza y acampan por un tiempo, especialmente de noche.

1. Dinámica interpersonal

Puedes ser una persona que presta mucha atención a cómo tus acciones y palabras impactan a tus seres queridos. No tienes miedo de mirarte en el espejo, eres escrupuloso e intentas comprender la perspectiva de un ser querido. Cuando te das cuenta de que puedes haber hecho o dicho algo hiriente, rápidamente buscas asumir la responsabilidad y reparar la ruptura en la relación. Aunque estas son cualidades emocionalmente inteligentes que te sirven bien cuando interactúas con una persona que tiene los mismos dones, pueden descarrilarse un poco cuando estás tratando con una persona no disponible emocionalmente.

Un persona no disponible emocionalmente es egocéntrica, lo que le impide comprender tu punto de vista si difiere del suyo. En su mente, siempre tiene razón. Además, su firme y rígida actitud defensiva le impide mirar hacia adentro y examinar sus defectos, momentos egoístas y comportamientos hirientes. En cambio, juega a la víctima y te etiqueta como el antagonista. Esto puede ser extremadamente confuso. Tu realidad choca con la realidad de tu ser querido y, como te miras a ti mismo, te preguntas si estás equivocado, incluso cuando no lo estás. La dinámica puede causar una erupción de pensamiento excesivo y puede ser miserable. Tómate un tiempo para evaluar la seguridad emocional de esta relación. Puede ser el momento de establecer algunos límites saludables.

2. Problemas con el sentido de ti mismo

Puedes estar abrazando una nueva fase de la vida. Puede ser saludable y positivo, como mudarte al otro lado del país para el trabajo de tus sueños, o puede ser agridulce, como un divorcio o la jubilación de un campo que te apasiona. De cualquier manera, este cambio de vida sustancial hace cosas funky a tu sentido de ti mismo. Un gran pivote de vida te obliga a deshacerte de pequeños aspectos de tu identidad. Por ejemplo, durante un cambio de trabajo, dejas atrás tu antiguo título, así como algunos apegos de trabajo que pueden ser fundamentales y reconfortantes. Esto despoja a tu sentido de identidad de algunas cosas importantes que solían anclarlo. Aunque es necesario, el alejamiento de estas cosas resulta en una autoestima temporalmente tambaleante. La fase breve, pero desestabilizadora, puede causar una oleada de pensamiento excesivo. Por ejemplo:

• ¿Estoy haciendo lo correcto?
• ¿Estoy hecho para esto?
• ¿Soy lo suficientemente bueno?
• Me siento como un impostor.
• ¿Lo lograré?
• ¿Qué pasa si me engañé a mí mismo creyendo que podía hacer esto, pero no puedo?

Aunque puede que te consuman las dudas y estés analizando todo lo que haces, puede ser temporal. Tu sentido de ti mismo se está reconsolidando activamente con cada paso que das hacia tu nuevo esfuerzo. Lleva tiempo, pero tu sentido del yo integrará lo nuevo para llenar los vacíos que lo viejo dejó atrás. Es probable que vuelvas a estabilizarte y que el pensamiento excesivo disminuya.

3. Preocupaciones extrañas

A menudo, por la noche, cuando hay menos distracciones, es posible que te consumas con preocupaciones extrañas. Estos son los pensamientos que a veces son extraños y se sienten oscuros. Por ejemplo, de repente te preocupas por tener un horrible accidente automovilístico de camino al trabajo al día siguiente. A menudo te preguntarás: "¿De dónde viene esto?" Los pensamientos oscuros pueden hacerte sentir como si estuviera oscuro y pueden ser inquietantes.

Estos pensamientos horripilantes pueden provenir de traumas pasados. Aunque es posible que hayas procesado este trauma y te hayas recuperado en gran medida de él, tu cerebro ha cambiado. Lo que más odia el cerebro humano es ser sorprendido por un evento que hace que su mundo se estrelle en un instante. La experiencia es tan angustiante que es difícil para tu mente reconciliar que cualquier cosa en cualquier momento puede suceder y poner tu mundo patas arriba. Por lo tanto, hay momentos en que tu cerebro intenta predecirlo. De esa manera no es ciego. Entonces, de vez en cuando, te recuerda que, en esta vida, cualquier cosa horrible puede suceder en cualquier momento y tienes muy poco control.

Posiblemente, lo más útil que puede hacer en este momento es ayudar a tu cerebro a "cambiar el canal". Inmediatamente piensa en algo realmente atractivo pero un poco soñador. Por ejemplo, si ganaras una remodelación de cocina, ¿cómo diseñarías tu nueva cocina? O, si heredaste una gran suma de dinero de un pariente lejano y perdido hace mucho tiempo, ¿qué harías con él? Tal vez comprarías una cabaña en el lago o una cabaña en las montañas. Está bien cancelar los pensamientos oscuros con otros atractivos y divertidos.

Pensar demasiado es duro. Sin embargo, comprender las razones puede ayudarte a conocerte mejor a ti mismo, brindarte la seguridad de que puedes calmarte a tiempo y tener la confianza para reconocer que no eres tú, es un trauma del pasado. Eres humano y nuestras mentes hacen cosas divertidas. No estás solo.