3 Banderas rojas de que estás en una relación tóxica

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En el ámbito de las relaciones, hay demasiadas personas heridas que andan por ahí. ¿Eres una de ellas? Por "heridos que caminan", me refiero a las masas de personas que se sienten insatisfechas, o peor aún, desatendidas o maltratadas emocionalmente, en sus relaciones íntimas.

Parece que a donde quiera que volteemos, desafortunadamente vemos y escuchamos de personas que son infelices y que sufren emocionalmente, a menudo de forma severa, en su búsqueda por sentirse amadas. Justo el otro día en el supermercado, escuché los murmullos amortiguados por una mascarilla, de una mujer enojada que se quejaba con otra persona sobre su "novio egoísta que se metía en su cabeza". ¡Cambia constantemente entre hacer gaslighting y el bombardear amor!"

Algunas preguntas reflexivas para ti

• ¿Tu relación íntima ya no se siente íntima?
• ¿No parece tan agradable, aunque aún ames a tu pareja?
• ¿Te sientes incomprendido por lo que eres y las necesidades que tienes?
• ¿Parece que a menudo se detonan el uno al otro de la manera equivocada?
• ¿Te parece que no pueden dejar de discutir sobre temas menores?
• ¿Temes la idea de verl a tu pareja, en lugar de esperar el tiempo juntos como lo hacías en el pasado?

Echando un vistazo más de cerca a las toxinas de la relación

Estas son las que considero las tres señales principales de relaciones tóxicas:

1. Comportamiento pasivo-agresivo

Un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo es si puedes sentir que algo está mal, pero cuando preguntas: "¿qué está pasando?" la otra persona dice: "estoy bien", o "nada", pero luego te castiga dándote el tratamiento de silencio. Un gran problema que resulta de su pareja pasivo-agresiva es que los conflictos no se pueden identificar, discutir y manejar.

El comportamiento pasivo-agresivo de las parejas a menudo va acompañado de gaslighting, lo que significa tratar de hacerte creer que estás loco. Si con frecuencia sientes que hay algo raro, pero cuando intentas hablar con tu pareja al respecto, se cierra, es posible que tengas una relación tóxica.

Otra forma de comportamiento pasivo-agresivo es el tratamiento silencioso. ¿Te priva de afecto físico pero luego se queja de que eres demasiado necesitado? ¿Sientes que cada vez que intentas despejar el aire, desaparece en él? ¿Se niega a ir a terapia? La evitación es una forma muy pasivo-agresiva de toxicidad de relación y a menudo empeora progresivamente con el tiempo.

2. Crítica y desprecio.

Según el Dr. John Gottman, la crítica y el desprecio son altamente destructivos en las relaciones amorosas. Las señales de crítica y desprecio pueden aparecer cuando tu pareja se burla de ti de forma desagradable. Una clienta mía le decía a su marido que era sexualmente inadecuado en respuesta a que criticara sus hábitos de gasto excesivos. ¡Un desastre tóxico, seguro! El desprecio también puede aparecer como alguien criticando a su pareja en público. Actuar superior también transmite un mensaje despectivo y tóxico. Experimentar a la persona que amas, o que alguna vez amaste, desgarrándote con incesantes descargas de búsqueda de fallas es altamente desmoralizante y emocionalmente poco saludable.

3. Te sientes irremediablemente perdido en la energía negativa.

En las relaciones saludables, ambos miembros de la pareja se sienten normales y relajados la mayor parte del tiempo. En las tóxicas, los "períodos buenos" que eran tan comunes al principio comienzan a ser menos y más intermedios, y rara vez duran mucho tiempo. Si constantemente te sientes agotado y drenado en tu relación, es hora de pensar en dejarla. Cuando estás en una relación cargada de problemas, es probable que te sientas arrasado, golpeado, emocionalmente en bancarrota y adormecido. Aún más perturbador, las veces que conectas positivamente con tu pareja íntima terminan siendo en vano, porque las vibraciones positivas se tragan por la energía negativa. ¿Parece, por desgracia, que cualquier cambio positivo inicialmente prometedor es insostenible?

Sé honesto contigo mismo

Si tu relación es verdaderamente tóxica, y tu pareja no trabajará contigo para hacer cambios, entonces puede ser el momento de irse. Reconocer, y continuar reconociendo, las señales persistentes de una relación tóxica puede empoderarte para salir de ella.

Sí, he visto a demasiadas parejas tirar la toalla de la relación demasiado pronto. Al mismo tiempo, prolongar la agonía de una situación verdaderamente tóxica tendrá efectos nocivos tanto para ti como para tu pareja. Cuando sea posible, consulta a un terapeuta de relaciones calificado antes de tomar decisiones importantes sobre la relación. Incluso si decides irte, es importante aprender tu papel en la danza de la relación tóxica para que no caigas en una situación destructiva similar la próxima vez.