2 Razones por las que podrías sentir que no mereces ser feliz

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Aunque nuestros antepasados incorporaron en nuestra Declaración de Independencia nuestro derecho a buscar la felicidad, esa felicidad que buscamos es esquiva para demasiados de nosotros. Hacemos lo mejor que podemos, pero descubrimos que nunca funciona, o tenemos que conformarnos con algo menos, sin embargo, la mayoría de las veces seguimos avanzando.

Pero para algunos, la búsqueda se agota rápidamente o nunca sucede; de alguna manera aprendieron que no merecen la felicidad y dejaron de intentarlo hace mucho tiempo. Como resultado, esas personas a menudo toman lo que pueden obtener, aceptan o esperan lo peor y se suben a la ola de altibajos de la vida sin nadar nunca. ¿Por qué?

Gran parte de lo que hacemos está impulsado por un problema o emoción subyacente, y ese es el caso aquí. La razón para sentirse indigno de la felicidad generalmente proviene de dos fuentes principales: culpa y sentirse defectuoso.

Culpa

El hermano gemelo de Elvis Presley murió al nacer, y según los biógrafos, esto plagó a Elvis, dejándolo con la culpa del sobreviviente que moldeó la forma en que enfrentó la vida. Pero la culpa es fluida y puede surgir de muchas fuentes; para otros, puede tratarse de caminos no tomados, cosas que se deberían haber hecho pero no se hicieron, o relaciones que se desmoronaron. Independientemente de la fuente, te sientes responsable de algún resultado: Si solo hubieras hecho tal, habría hecho toda la diferencia. Debido a tu error, pecado o fracaso, ahora tienes que pagar el precio de estar plagado de remordimientos y no merecer la felicidad.

Soy defectuoso.

No merezco ser feliz porque mírame. Aquí, llena el espacio en blanco: tengo tantos problemas; nunca puedo ser lo suficientemente bueno; soy feo o estúpido. Se trata de la autoestima, lo que ves en el espejo, una autoimagen formada por otros cuando eras joven que te veían como incapaz, feo o estúpido, etc.

A menos que tuvieras la suerte de tener a algún otro adulto para equilibrarlo, era imposible que no absorbieras estas percepciones y mensajes cuando eras niño. Te conviertes en lo que dicen, que no eres digno de amor o incapaz, y crees por eso, que nadie puede amarte y que no puedes tener éxito. No mereces la felicidad porque eres incapaz de lograrla.

Deshacer el pasado: culpa

Con la culpa viene una historia que creamos que explica por qué nos sentimos de la manera en que lo hacemos y mantiene viva la culpa. He hablado con docenas de niños que creían que sus padres se divorciaban porque no limpiaban su habitación ni terminaban sus deberes, soldados traumatizados que, como Elvis, no pueden sacudirse la culpa de no salvar a su amigo, padres que creían que tenían dos trabajos para mantener a su familia, pero ahora, al ver a su hijo adulto adicto a las drogas en apuros, se culpan a sí mismos por no estar más en casa.

Pero hay culpa racional e irracional. La culpa racional es cuando violas tus valores: trato de amar a mis hijos—pero perdí los estribos y reaccioné de forma exagerada con mi hijo; la culpa que siento proviene de no estar a la altura de mis estándares. La culpa irracional proviene de los deberías, las reglas de otros que te son entregadas o impuestas por otra persona, o de un sentido distorsionado de la realidad: causé el divorcio de mis padres; no salvé a mi amigo, aunque no tenía forma de hacerlo, una explicación demasiado simple para una situación traumática. La vida es más complicada que tu historia; tu responsabilidad y poder no eran tan grandes como crees.

Si tu culpa es racional (violaste tus valores al reaccionar de forma exagerada ante tu hijo), reconócela, aprende la lección y sigue adelante. Discúlpate con tu hijo y esfuérzate por controlar tu estrés o temperamento. Si es irracional, debes rechazar esa voz regañona y autocrítica que te dice que deberías haberlo hecho mejor y no haber cometido errores. Se trata de darte cuenta de que hiciste lo mejor que pudiste en ese momento y castigándote para siempre no lograrás nada más.

Deshacer el pasado: sentirse defectuoso

Si permitir la felicidad significa perdonarte a ti mismo o retroceder para dejar de lado esa culpa irracional, debes hacer lo mismo para sacudir esos mensajes de ser defectuoso: que nunca serás lo suficientemente bueno, que no eres digno de amor, que no puedes cambiar. Desafía esas suposiciones y puntos de vista que ya no representan quién eres. Aquí, deseas ser consciente de tu diálogo interno y comenzar a reconectar tu cerebro al no creer automáticamente la vieja basura que tu crítico interno está arrojando. Pero comienza con tomar una decisión firme de no aceptar más el guión que se te dio y dejar de vivirlo como una sentencia de por vida.

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Debido a que los sentimientos siempre van a la zaga de los pensamientos y comportamientos, no puedes esperar sentirte mejor de repente; reconfigurar tu cerebro lleva tiempo. Lo que más acelerará el proceso es la acción: cambiar lo que haces, detener esos comportamientos que mantienen en su lugar tu vida infeliz y sin merecerlo, alejar a las personas afectuosas, huir de los compromisos, aferrarte a tus adicciones o continuar saliendo con personas que sienten lo mismo y te mantienen sintiendo lo mismo.

Este proceso puede tener ese sentimiento de fingirlo hasta que lo seas, y eso está bien. Si sigues haciendo lo que estás haciendo y te resignas a la infelicidad, la vida es complaciente y hará un buen trabajo al darte lo que esperas.

Ya no eres un niño pequeño; tus historias y las percepciones de los demás ya no tienen que moldearte. Tal vez sea hora de sacudir el pasado para que puedas ser el adulto merecedor que eres.