Verificado por 
Los puntos clave
- Las emociones son una parte tan interna e integral de nuestras vidas que puede ser fácil simplemente ignorarlas.
- Sin embargo, nuestros sentimientos son una expresión de nuestro ser más profundo que puede ser muy útil cuando escuchamos.
- Desde la motivación y la atención plena, se puede ganar mucho simplemente prestando atención a tus sentimientos.
Un gran segmento de la población vive con el temor mortal de que se le haga una pregunta temida: "¿qué sientes?”
Por lo general, es una pregunta lo suficientemente inocente, a menudo realizada con preocupación por un cónyuge o amigo bien intencionado. Pero si creciste en una familia que ignoró o descartó tus sentimientos (negligencia emocional infantil), esta pregunta puede sentirse casi como una acusación o un desafío.
Esto se debe a que cuando creces con negligencia emocional, puedes aprender que tus sentimientos son irrelevantes y onerosos. Y es posible que no aprendas algunas habilidades muy importantes, como cómo nombrar tus sentimientos, expresarlos con palabras, administrarlos o compartirlos.
Por supuesto, hay momentos en que las emociones son claras y fáciles para la mayoría de las personas. Cuando es el día de tu boda, asistes al funeral de un ser querido o estás involucrado en un desastre o evento traumático, tus emociones están en la línea frontal. Y cuando tienes una emoción fuerte, como alegría pura o dolor profundo, es fácil identificar lo que estás sintiendo.
Pero no experimentas eventos significativos todos los días de tu vida. Y sin embargo, todavía tienes emociones dentro de ti, incluso en los días más mundanos. Eres una persona con sentimientos por diseño, tu cerebro y tu cuerpo están conectados de esta manera. Tus sentimientos te brindan información invaluable que te proporciona una hoja de ruta sobre cómo vivir tu vida.
Si deseas no tener que sentir tus sentimientos, no estás solo. Pero es importante saber esto: tus emociones son la esencia de quién eres. Te ayudan a conocerte y confiar en ti mismo, te conectan y motivan, y te ayudan a encontrar significado para darle sentido al mundo. Para vivir una vida plena, necesitas sentir.
A continuación, encontrarás algunas razones por las que notar tus sentimientos puede ser una ayuda tan poderosa para ti. Piensa en ti mismo mientras lees esta lista. Haz una pausa, presta atención y deja que tus sentimientos operen como estaban destinados a hacerlo.
12 Maneras en que notar tus sentimientos mejorará tu vida
1. Vivirás la vida en el momento presente. Cuando te preguntas "¿Qué estoy sintiendo?" te coloca en el aquí y ahora. Te orientas a lo que está sucediendo dentro de ti y a tu alrededor y ya no estás distraído ni desconectado.
2. Llegarás a ser más consciente de ti mismo. Tus sentimientos son la expresión más profunda de quién eres. Cuando eres capaz de hacer una pausa y dirigir tu atención hacia lo que estás sintiendo, estás ayudando a tu cerebro a conectarse con tu cuerpo. Este proceso te permite acceder a tu mundo interior, integrarte y, finalmente, identificar lo que necesitas. Saber lo que sientes, quieres y necesitas es la forma en que realmente te conoces a ti mismo.
3. Tomarás las decisiones que más te convengan. Cuando atiendas a tus sentimientos, pronto descubrirás lo que te gusta o lo que no te gusta, lo que te apasiona y lo que te enfurece, emociona, entristece, alegra, divierte, etc. Tus respuestas emocionales a lo que sucede a tu alrededor te guiarán para tomar decisiones que se alineen con lo que eres.
4. Te importará menos lo que piensen los demás. Es común dudar de ti mismo cuando no estás en contacto con cómo te sientes o cuando no valoras lo que te dicen tus emociones. Con la duda, eres más vulnerable a las voces y opiniones de los demás. Cuando se trata de eso, la única persona que realmente sabe lo que es mejor para ti es tú mismo.
5. Te sentirás más conectado con los demás. Cuando sofocas tus sentimientos, sofocas tu sentido de ti mismo. Esto hace que sea difícil para otras personas conocer y conectarte con tu verdadero yo.
6. Serás experimentado por otros como más auténtico y genuino. Tómate un momento para pensar en personas a quienes admiras. ¿Por qué las admiras? Tendemos a admirar a aquellos que saben quiénes son. Sus comportamientos, elecciones y comunicación se alinean. Si entiendes y aceptas lo que está sucediendo internamente, el mundo externo lo notará.
7. Mejorarás al establecer límites con los demás. Cuando tus emociones son entendidas y manejadas, puedes separar mejor tus sentimientos de los sentimientos de los demás. La conciencia emocional crea un límite invisible entre tú y los demás que permite límites de relación saludables.
8. Tendrás el control de tus emociones en lugar de que tus emociones te controlen a ti. Cuanto más intentes no sentir, más impotente te sentirás sobre tus emociones. Cuando puedes nombrar qué es lo que sientes, procesarlo y descubrir qué hacer a continuación, tienes el poder. Sin esta conciencia, tus emociones, y tal vez incluso tu vida, pueden sentirse sin control.
9. Te sentirás con energía. Las emociones son energía dentro de ti. Imagina estar enojado por un segundo. ¿Recordaste ese sentido de zumbido dentro de ti, que te impulsaba a actuar? Para eso están todas las emociones: para guiarte y motivarte a hacer algo.
10. Tendrás más dirección y motivación. Una vez que tomes nota de la energía que sucede dentro de ti y nota, reflexiona y siente, las elecciones que tomes vendrán naturalmente.
11. Tu salud física se beneficiará. Existe una conexión directa entre tu salud emocional y física. Las investigaciones muestran que presionar o reprimir tus sentimientos puede provocar tensión muscular, trastornos del sueño, enfermedades cardíacas, hipertensión, comer en exceso o en exceso y una variedad de otros problemas físicos.
12. Te sentirás más realizado con tu vida. Si aún no es obvio, notar tus sentimientos tiene sus beneficios. Descubrirás quién eres, te sentirás motivado sabiendo que eres tu propio guía en la vida, tendrás confianza y facilidad para tomar decisiones y, en última instancia, te sentirás más conectado contigo mismo y con los demás.
¿Recuerdas cuando tus padres ignoraron tus sentimientos? Ahora puedes hacer lo contrario. Puedes preguntarte qué sientes y luego escuchar tu respuesta. Este es el paso más importante para sanar el abandono emocional de su infancia y puede marcar una profunda diferencia en su vida.
© Jonice Webb, Ph. D.
A version of this article originally appeared in English.
