10 Consejos rápidos sobre citas de expertos en relaciones

Tener citas puede ser difícil, pero un consejo experto puede ayudar.

Source: Priscilla Du Preez/Unsplash

"Sigue a tu corazón..." En algún momento de tu vida, has recibido consejos sobre relaciones o citas como este. Por lo general, proviene de un padre, familiar o amigo. Los consejos que normalmente recibes son bien intencionados, pero no hay garantía de que estén bien informados.

Lamentablemente, ese suele ser el único consejo que reciben muchas personas sobre las relaciones. Para ayudar, contacté a 10 de los mejores expertos en relaciones y les pregunté: "¿cuál es tu mejor consejo para las citas?"

Tenían muchos para compartir.

Las citas son una habilidad aprendida. A todos nos han alimentado con una dieta constante de comedias románticas y cuentos de hadas que nos han dado una narrativa falsa sobre cómo se supone que el amor simplemente sucede para nosotros. Esto causa disonancia y frustración cuando sentimos que necesitamos trabajar para encontrar a nuestra persona. Si te acercas a las citas con curiosidad y lo ves como un lugar para el crecimiento personal, puedes desarrollar habilidades relacionales que te ayudarán en tu vida amorosa e impactarán a todas las demás personas con las que interactúas...incluyéndote a ti mismo. Con una mentalidad de crecimiento en torno a las habilidades para las citas, como escribir perfiles, coquetear, técnicas de conversación, enviar mensajes de texto e incluso sexo, puedes reescribir cualquier historia que te haya impedido encontrar tu último felices para siempre, Damona Hoffman, autora de, F the Fairy Tale: Rewrite the Dating Myths and Live Your Own Love Story

Concéntrate en los sentimientos que realmente importan. ¿Qué tipo de amor has estado persiguiendo? ¿El amor que te emociona o el amor que te ayuda a sentirte seguro y auténtico? El secreto para tener citas es optimizar la comodidad en lugar de la confianza, la amabilidad sobre las chispas y la amistad sobre la química instantánea. Concentrarte en los sentimientos del primer beso y esperar que puedas descubrir el resto más adelante puede llevar a relaciones que chisporrotean al principio, pero que luego se estrellan y arden. En lugar de preguntar: "¿Me hace sentir emocionado?" pregunta: "¿Me hace sentir visto, escuchado y comprendido?". El Dr. Gary Lewandowski, autor de Stronger Than You Think: The 10 Blind Spots That Undermine Your Relationship...and How to See Past Them

Confía en tu intuición. Cuando tengas citas, confía en tus instintos sobre alguien. Nuestros sentimientos son mensajes para nosotros mismos que necesitamos escuchar. Tu intuición es tu brújula interior. Nunca te guiará mal. Confiando en ella y escuchándola es cómo terminarás con la persona adecuada para ti. Tú eres el experto de ti. No necesitas preguntarle a un millón de personas qué piensan. Cuando sientes paz en tu corazón, te sientes vivo y no puedes tener suficiente de alguien, sabes que has encontrado a tu "persona". Jaime Bronstein, terapeuta de relaciones con licencia y autora de, MAN*ifesting: A Step-By-Step Guide to Attracting the Love That's Meant for You

Las aplicaciones son para presentaciones. Ingresa a un sitio de Internet y comienza a comunicarte. Estos no son servicios de citas; todo lo que hacen es presentarte. El único algoritmo real es tu propio cerebro. Así que manos a la obra. Y sigue dos reglas:

1. No te des atracones. Después de haber conocido de cinco a nueve personas, sal del sitio y conoce mejor al menos a una persona. El cerebro no puede manejar demasiadas opciones. Entra en "sobrecarga cognitiva" y no eliges a nadie.
2. Piensa en razones para decir "sí" en lugar de "no". El cerebro evolucionó para ver lo negativo, para protegerse a sí mismo. Concéntrate en lo bueno de alguien. Dale una oportunidad a Cupido. Helen Fisher, Doctora en Filosofía investigadora principal del Instituto Kinsey

Considera dos partidos a la vez. Supera la "paradoja de la elección" que ocurre con las aplicaciones de citas manteniendo solo dos coincidencias en tu cuadro de mensaje a la vez. Luego compáralos entre sí observando la frecuencia de los textos, el intervalo entre textos y el contenido emocional de los textos, para medir su entusiasmo. Antes de hablar por teléfono y luego reunirte con "el ganador" para tomar un café, elimina al otro. Si la cita del café no sale bien, empareja con dos nuevos pretendientes, pero nunca más. La paradoja de la elección es un sesgo cognitivo en el que el cerebro humano, cuando se le presentan demasiadas opciones, tiene dificultades para tomar una decisión. Y cuando alguien toma una decisión en esas circunstancias, valora menos esa elección porque está pensando en todas las demás opciones que se escaparon. Así es como las aplicaciones de citas hacen que las personas se vuelvan adictas a la aplicación, en lugar de abandonarla eligiendo una pareja. Ayuda a tu cerebro a vencer este sesgo presentándote solo dos opciones a la vez. La Dra. Wendy Walsh, experta en relaciones de Estados Unidos y profesora de psicología en la Universidad Estatal de California

Establece un protocolo para una comunicación saludable. Las nuevas relaciones tienen fallas y están sujetas a suposiciones y reactividad. Muchas veces, una posible pareja puede malinterpretar nuestras acciones y comportamiento. Para evitar este tipo de confusión innecesaria, comienza tu viaje de citas con una "conversación de comunicación". Hazle saber a tu pareja que aprecias la honestidad y que te gustaría establecer el entendimiento de que es seguro compartir tus pensamientos y sentimientos entre ustedes. No hay "malo" o "incorrecto", solo el intercambio veraz de información vital. Esta libertad fundamental establece comodidad y seguridad al tiempo que elimina conflictos y resentimientos innecesarios que podrían descarrilar el viaje de tu relación. Susan Winter, autora reconocida y experta en relaciones

Utiliza la comunicación 50/50. Cuando tienes una cita, la comunicación recíproca es clave. Esto significa que el flujo conversacional debería ser de alrededor de 50/50. Tu cita no recordará lo que usaste ese día ni los detalles que compartiste sobre tu trabajo, pero recordará cómo los hiciste sentir. Si hablas demasiado en una cita y no les haces suficientes preguntas, demuestra falta de interés y no se sentirán bien con la cita ni contigo, así que asegúrate de que haya reciprocidad en tu conversación. La Dra. Tara Suwinyattichaiporn, Universidad Estatal de California, Fullerton

¿Saldrías contigo? Conviértete en la versión de ti mismo con la que estarías emocionado de salir. Siempre les pregunto a mis clientes: "¿Estarías emocionado de tener una cita contigo?" Es tan importante que hayas trabajado en tu sanación lo suficiente como para poder presentarte con una pizarra en blanco y creencias saludables sobre las relaciones. Deseas haberte curado lo suficiente como para poder co-crear un vínculo seguro con la pareja adecuada. La Dra. Morgan Anderson, presentador del podcast Let's Get Vulnerable

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Reinterpreta el pasado. Las emociones fuertes sobre las relaciones pasadas pueden impedirte estar completamente presente en una nueva relación. Es importante superar o desentrañar esos sentimientos y neutralizar tu apego al pasado. Mi investigación encuentra que las personas que pudieron decir: "No siento mucho por mi ex" estaban más preparados mental y emocionalmente para conocer a una nueva persona, elegir nuevos patrones y descubrir una nueva vida, que aquellos que estaban afligidos, guardaban rencor o, peor aún, seguían enamorados. La Dra. Terri Orbuch, también conocida como The Love Doctor®, profesora, investigadora de relaciones, psicóloga, coach

El carácter consistente es clave. Mi mejor consejo para las citas es prestar atención a si el carácter de alguien es consistente a lo largo del tiempo y el contexto. No importa si es la mejor persona que hayas conocido en la primera cita. Necesitas ver a esa persona aparecer día tras día, con las mismas cualidades asombrosas que tenían en la fcita 1 en la cita 101 también. La consistencia a lo largo del tiempo es la forma en que descubres el carácter de alguien. La Dra. en Educación Christie Kederian Terapeuta familiar acreditada, experta nacional en citas y relaciones, coach y consultora